在生活中，我們會(huì)拒絕吃一些辛辣的食物，但是我們很少會(huì)去拒絕吃水果。水果中含有豐富的維生素等，有助于消化，深受人們的喜歡。但是什么吃水果比較好呢?吃水果的時(shí)間會(huì)影響營養(yǎng)吸收嗎?下面我們就來了解一下吧。
吃水果的時(shí)間會(huì)影響營養(yǎng)吸收嗎
食物是否被消化吸收是跟人體的消化液的分泌多少以及腸胃蠕動(dòng)功能有關(guān)系。消化系統(tǒng)好的人會(huì)多分泌消化液，增加腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。
換句話說，不管是早上還是晚上，人體對(duì)水果中營養(yǎng)吸收不會(huì)有太大區(qū)別。
吃水果的佳時(shí)間
1.早餐后吃
早餐會(huì)吃水果的人比較少，大家早上忙于上班或上課，對(duì)早餐相對(duì)沒那么重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營養(yǎng)吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對(duì)胃腸道的刺激比較低。
2.兩餐之間吃
這個(gè)時(shí)候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個(gè)香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人飯前已經(jīng)饑腸轆轆了，就會(huì)先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人群，有利于控制體重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜馬上吃水果，建議飯后一小時(shí)后吃。
可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助于腸胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助于消化、安眠的水果。
不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。
1、纖維有益美膚是水果對(duì)人體的好處之一
水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì),有益排便;纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝,因此有益瘦身。
2、維生素讓人美麗是水果對(duì)人體的好處之二
水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素,其中以維生素C和維生素A為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失,因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。
