吃哈密瓜會胖嗎 吃哈密瓜要注意這些

  哈密瓜是生活中常見的一種水果了,營養(yǎng)價值非常豐富,有很多人都比較喜歡吃。但是注重身材的朋友就會有疑惑了,哈密瓜吃完會不會長胖?今天小編給大家講講吃哈密瓜會胖嗎吃哈密瓜的好處有哪些以及哈密瓜禁忌是什么。

  吃哈密瓜會胖嗎

  適量吃一般不會,但吃多容易長胖

  哈密瓜中所含的熱量其實(shí)并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量,且又是高水分的食品,從這個層面上講,哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。

  但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆無比,含糖量可達(dá)20%,被譽(yù)為"名貴之果",有“瓜中之王”的美稱,哈密瓜干更會達(dá)到含糖量60%及其以上。所以,吃的時候還是要適量吃,高糖水果吃多的確容易發(fā)胖。

吃的時候還是要適量吃

  哈密瓜中的糖分較高,一般少量的食用是不會長胖的,但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好處呢?我們一起看一下。

  吃哈密瓜的好處

  1、美容防曬

  哈密瓜中富含維生素和抗氧化劑,可有效防曬,減少皮膚黑色素的形成,有護(hù)膚美容的功效。

  2、補(bǔ)血

  食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用,可以用來作為貧血的食療之品。對于女性來說有補(bǔ)血的功效。

食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用

  女性常見的癥狀就是貧血,吃些哈密瓜有助于改善女性貧血的癥狀,但是若追究會不會長胖的問題話,好少吃一些。

  3、補(bǔ)充維生素

  每天吃半個哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素,能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

  4、利便益氣

  哈密瓜味甘、性寒,具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效,適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

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