哈密瓜是生活中常見的一種水果了，營養(yǎng)價值非常豐富，有很多人都比較喜歡吃。但是注重身材的朋友就會有疑惑了，哈密瓜吃完會不會長胖?今天小編給大家講講吃哈密瓜會胖嗎、吃哈密瓜的好處有哪些以及哈密瓜禁忌是什么。
吃哈密瓜會胖嗎
適量吃一般不會，但吃多容易長胖
哈密瓜中所含的熱量其實并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。
但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無比，含糖量可達(dá)20%，被譽(yù)為"名貴之果"，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜干更會達(dá)到含糖量60%及其以上。所以，吃的時候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發(fā)胖。
哈密瓜中的糖分較高，一般少量的食用是不會長胖的，但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好處呢?我們一起看一下。
吃哈密瓜的好處
1、美容防曬
哈密瓜中富含維生素和抗氧化劑，可有效防曬，減少皮膚黑色素的形成，有護(hù)膚美容的功效。
2、補(bǔ)血
食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。對于女性來說有補(bǔ)血的功效。
女性常見的癥狀就是貧血，吃些哈密瓜有助于改善女性貧血的癥狀，但是若追究會不會長胖的問題話，好少吃一些。
3、補(bǔ)充維生素
每天吃半個哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。
4、利便益氣
哈密瓜味甘、性寒，具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
