吃什么食物護(hù)膚 這些護(hù)膚常識要知曉

  現(xiàn)在天氣寒冷,比較干燥,這對我們的皮膚影響很大,很多人都會(huì)感到皮膚干燥,很不舒服。因此,我們平時(shí)要注意護(hù)膚。合理的飲食是可以幫助我們護(hù)膚的,那么,吃什么食物護(hù)膚呢?護(hù)膚小常識有哪些?下面就一起來看看吧。

  吃什么食物護(hù)膚

  小白菜

  小白菜是平時(shí)常吃的一種蔬菜,它當(dāng)中富含胡蘿卜素和維生素C,進(jìn)入人體之后可以幫助皮膚代謝,防止皮膚粗糙,讓皮膚更亮潔。

  生菜

綠葉蔬菜可提供每日超過所需標(biāo)準(zhǔn)100%以上的維生素A含量

  綠葉蔬菜可提供每日超過所需標(biāo)準(zhǔn)100%以上的維生素A含量,從而通過增加細(xì)胞活力使得皮膚重新煥發(fā)活力。其中生菜中的礦物鉀通過促進(jìn)循環(huán)作用為肌膚提供充足的養(yǎng)分與氧氣。

  油菜

  油菜葉片翠綠,每百克含胡蘿卜素620微克。胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源,對于抵御皮膚過度角化大有裨益。愛美人士不妨多吃一些油菜,一定會(huì)收到意想不到的美容效果。

  菠菜

  菠菜味美色鮮,當(dāng)中富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等。菠菜當(dāng)中還含有鐵,經(jīng)常吃菠菜還可以幫助改善貧血,讓面色更紅潤,是養(yǎng)顏佳品。

  草莓

  草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。

草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性

  獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。

  蘋果

  蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個(gè)蘋果。

  西紅柿

  西紅柿當(dāng)中含番茄紅素,它可以保護(hù)皮膚當(dāng)中的膠原,可以幫助展平皺紋,讓皮膚更光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易有黑眼圈。

吃什么食物護(hù)膚 怎么護(hù)膚 護(hù)膚小常識 
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