冬天吃什么好 多吃這些讓你溫暖過冬

  在到了冬季的時(shí)候是人們比較怕冷的一個(gè)季節(jié),尤其是身處在北風(fēng)的人們,那里的冬季是比較寒冷的,比較容易被疾病所困擾著的,所以在冬季的時(shí)候飲食就顯得比較的重要,那么你們知道在冬季的時(shí)候吃哪些食物是比較好的呢?并且在日常的生活中應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  冬天吃什么好

  1、山藥

  山藥作為很多人的喜歡吃的一種食物,在冬季的時(shí)候當(dāng)然是不可缺少的,山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤(rùn)皮毛的功效。并且山藥里面含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)。富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

山藥里面含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)

  2、冬瓜

  冬瓜也是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種食物,冬瓜中不僅有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津的作用,對(duì)于干燥的天氣,有減熱利尿的功能。

  3、韭菜

  韭菜是我們一年之中經(jīng)常會(huì)食用的一種食物,但以初春時(shí)節(jié)品質(zhì)佳,晚秋的次之,夏季的差,因而有“春食則香,夏食則臭”的說法。韭菜一方面可以養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣,增強(qiáng)人體抵抗細(xì)菌病毒的能力,另一方面,還可直接抑制或殺滅致病菌,使人體遠(yuǎn)離細(xì)菌病毒的危害。

  4、蘿卜

  有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜尤其是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。

  5、南瓜

  南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分,南瓜里面含有大量的胡蘿卜素,是人體需要的成分。

  6、蓮藕

  蓮藕脆嫩多汁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,維生素C和纖維素的含量特別多,蓮藕雖然屬于寒性的食物,但有很好的清熱的作用。

蓮藕脆嫩多汁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素

  冬季養(yǎng)生常識(shí)

  1、出點(diǎn)汗

  冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

  2、護(hù)住腳

  冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

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