在生活中,很多人都希望自己能有一個完美的身高,長高更是一直追尋的目標,那么,對于這種情況,大家有什么了解呢?吃什么可以長高個子呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
黑大豆
對于可以長高的食物來說,黑豆是一種很不錯的食物的,因為黑豆中的蛋白質的含量是很高的,經常吃也不會有發(fā)胖的情況的。
雞蛋
大家應該都知道雞蛋里面含有豐富的蛋白質的成分的,對于一些正在長身體的孩子來說,是非常的好的。
盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
對于想要長高的人來說,牛奶是很有必要的,因為牛奶中含有大量的有利于骨骼生長的鈣質的,希望大家能夠注意。
菠菜
菠菜當中含有豐富的鐵、鈣,生長發(fā)育期的孩子是需要補充的。孩子可以適當多吃些菠菜,這樣對身體發(fā)育有益。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
胡蘿卜
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。