古人說午餐要吃飽，對(duì)于工作壓力大的一些人來說，午餐是非常重要的，因?yàn)槌院昧顺燥柫瞬拍苡芯M(jìn)行下午的勞作，但是很多人都是敷衍了事，通常都是隨便吃吃。那么，午飯吃什么?中午吃什么好?一起來看看吧。
午飯吃什么
很多人都為中午吃什么而煩惱，尤其是上班族，午休也就那么點(diǎn)時(shí)間，通常就是點(diǎn)份外賣了事，外賣總是那么幾種，早就吃膩了，而且也沒有什么營(yíng)養(yǎng)。那么，午飯吃什么?下面小編教大家?guī)追N中午應(yīng)該吃的食物。
1、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)專家建議，成年人每天都要至少吃一個(gè)雞蛋，可以做湯、可以做配菜、炒蛋等，雞蛋的做法多種多樣，而且雞蛋口味好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是一個(gè)非常值得人們?cè)谥形绱钆涿罪垇沓缘氖澄铩?/p>
2、肉類
肉類是人體補(bǔ)充動(dòng)物蛋白的佳的途徑，所以建議人們每天要多吃一些不同的肉類，比如豬肉、雞肉、牛羊肉等，要注意合理的調(diào)節(jié)肉食的攝取比例，同時(shí)也要注意在烹飪的時(shí)候控制油鹽的量。
3、魚類
魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鳙魚都是我們?nèi)粘Ｏ矚g食用的魚類，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃有營(yíng)養(yǎng)。
4、蔬菜
每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內(nèi)所需的葉綠素和其他植物營(yíng)養(yǎng)可以通過這個(gè)途徑吸收，也比較不容易產(chǎn)生便秘問題。
5、水果
飯后必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補(bǔ)充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來干勁十足，不會(huì)覺得過于疲憊想打瞌睡。
中午吃什么好
又到中午了，到底吃什么很讓人頭疼啊，每天吃的東西總是千篇一律的，總而言之提不起精神來啊，真想讓中午的食物變得豐富多彩，讓人吃不膩，那么，中午吃什么好呢?請(qǐng)看小編支招。
