睡眠是保證我們身體健康的佳休息方式，規(guī)律的睡眠能夠幫助您的精神更加飽滿，并且能夠讓您更加的健康，充足的睡眠是身體的本錢，但是有些人卻長期受到失眠的困擾，那么，睡前怎么吃才能夠讓您睡個(gè)好覺呢?下面我們就一起來了解一下吧!
睡前吃東西，對于健康養(yǎng)生是不提倡的，但是，如果您在睡前吃東西吃對了，那么，對您的睡眠可是有很大幫助的，關(guān)于睡前吃什么，這也是一門學(xué)問，因此，您在睡前一定要吃對東西，才能夠保障睡眠，讓您更加精神抖擻!
1、香蕉
我們在平時(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)看到香蕉，幾乎一年四季水果店里面都有賣香蕉的，去醫(yī)院看病人，也會(huì)給他們送上一份香蕉，幾乎每個(gè)人都喜歡吃香蕉，香蕉雖說是水果，但實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
很多人由于工作忙，壓力大，常常睡眠都不好，當(dāng)出現(xiàn)睡眠不好的情況時(shí)，對于我們平時(shí)的工作和生活都會(huì)產(chǎn)生很多的影響，因此，一定要注意休息，那么，不少的人都很困擾，怎么能夠睡個(gè)好覺呢?下面就請大家跟著小編一起來了解一下吧!
