日常的飲食中,我們都是會吃一些自己喜歡吃的,并且對身體好的食物,但是,有些女孩子可能會喜歡吃很多街邊的小吃,或者是超市的零食,這些食物吃了對身體并沒有什么好處,下面我們就來了解一下,飲食的注意事項,以及哪些食物對身體好?
飲食的注意事項
可能有不少的女孩子經(jīng)常為自己的皮膚問題感到煩惱,而且除了毛孔粗大,還會長痘痘,甚至還會出現(xiàn)色斑,其實,這些情況也許就是你吃錯了食物導(dǎo)致的,下面小編整理了一些食物,它們不僅摧毀你的嬌嫩容顏,還會加速身體衰老,惹來疾病和癌癥!
1、罐頭類——導(dǎo)致肥胖
不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。
還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。同時,由于能量較高,會導(dǎo)致肥胖。
2、香腸火腿類——加重肝臟負(fù)擔(dān)
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外,由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高,造成血壓波動及腎功能損害。
3、過氧脂質(zhì)——加速身體衰老
這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn),過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后,會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用,并加速促人衰老。
4、油炸食品——加速衰老
此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險食品。在油炸過程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
5、加工食品、快餐——長痘
不少營養(yǎng)專家都曾表示,加工食品與快餐是消滅營養(yǎng)導(dǎo)致健康問題的罪魁禍?zhǔn)?。這類食物往往油分、鹽分過剩,有效的營養(yǎng)成分卻徹底消失。為了讓他們更美味,糖分、鹽分以及各種脂肪被加入進(jìn)來,讓這些本就沒有營養(yǎng)的食物充滿了各種垃圾熱量,還會讓你的肌膚面臨炎癥問題。