吃什么補(bǔ)鐵 吃這些不缺鐵

  生活中,經(jīng)常會有一些人因?yàn)橐恍┰氐娜笔В斐珊芏鄦栴}的出現(xiàn),大家關(guān)于缺鐵的事情了解多少呢?吃什么補(bǔ)鐵呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

  吃什么補(bǔ)鐵

  黑木耳

  黑木耳是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物,對于補(bǔ)鐵,有著很好的作用,所以大家可以多吃一點(diǎn)黑木耳,是很有好處的。

 黑木耳是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物

  黑芝麻

  一般來說,黑色和紅色的食物多是有補(bǔ)血的作用,所以黑芝麻也是可以補(bǔ)鐵的,希望大家能夠注意。

  藕片

  很多人都喜歡吃藕,生吃藕片可以清熱散瘀,熟著吃可以對脾胃好,對于一些經(jīng)常鼻子會流血的人來說,可以食用生藕汁,可以快速的止血,希望大家能夠注意。

  胡蘿卜

  入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物

  黑豆

  助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

  黃花菜

  含鐵量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益,因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

  黑米

  黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此,人們俗稱:"藥米"、"長壽米"。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用,又稱"月米"、"補(bǔ)血米"等。

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