現(xiàn)代社會(huì)很多人都在追求高的生活品質(zhì)，在飲食上面也是十分的注重。早餐營(yíng)養(yǎng)搭配也成了人們關(guān)注的事。現(xiàn)在很多人都有早晨和晚上喝牛奶的習(xí)慣，那么怎樣喝牛奶好呢?牛奶和什么一起喝效果好呢?喝牛奶的禁忌有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細(xì)了解下吧。
第一，喝牛奶之前我們應(yīng)該先進(jìn)食
我們知道空腹喝牛奶不僅僅對(duì)身體不好，而且還會(huì)減少我們的身體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所以，我們?cè)诤扰Ｄ讨耙欢ㄒ瘸渣c(diǎn)東西，哪怕是一點(diǎn)面包或者是餅干之類的都可以。
第二，選擇喝牛奶的時(shí)間
選擇喝牛奶的時(shí)間也是有一定的規(guī)律的，早餐過(guò)后，喝一杯牛奶，這樣不僅補(bǔ)充了自身的營(yíng)養(yǎng)，還能夠給一天的工作提供能量動(dòng)力，晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，這樣有利于晚上身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收!
第三，喝加熱的牛奶
當(dāng)然，這個(gè)冬天的時(shí)候大家基本上都喝加熱的牛奶的，夏天就有點(diǎn)沒(méi)必要了，冬天，秋天等時(shí)候，讓牛奶先加熱一下，這樣更加有利于身體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收，當(dāng)然，也不能加熱過(guò)熱，一般在50°左右就行的。
第四，不要和其它飲料一起喝
當(dāng)喝完牛奶之后，我們就不要在選擇喝其他的飲料了，或者是喝完飲料我們也不要在選擇喝牛奶了，畢竟現(xiàn)在很多的飲料都是含有各種的酸性含量，如果是和牛奶發(fā)生了中和反應(yīng)，我們身體不但吸收不到營(yíng)養(yǎng)，還可能會(huì)造成一定的傷害。
第五，不與牛奶搭配的食物不要一起食用
和不與牛奶搭配的食物一起食用，可能破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們無(wú)法得到吸收，比如近聽(tīng)一些專家說(shuō)牛奶不能喝巧克力一起吃，這樣破壞牛奶中的鈣元素，不利于我們吸收，再比如，牛奶不能與菠菜一起食用等等的。具體很多，我這里只能了解到這么多，關(guān)于這點(diǎn)大家可以自己去搜索了解的。
第六，吃藥前后不要喝牛奶
吃藥前后好像不僅不能喝牛奶，其它飲料也是一樣的吧，至于原因，相信大家都聽(tīng)過(guò)醫(yī)生的囑咐，所以，無(wú)論是在我們吃藥前還是吃藥后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，大家盡量都不要喝牛奶的。
牛奶和什么一起喝效果好
1、牛奶和粗糧搭配營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)
牛奶不僅能與各種糧食都能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，它和需要良好彈性和韌性的面食更是絕配。在制作饅頭、面包、包子、餃子和面條等時(shí)，用牛奶代替水來(lái)和面，味道更特別，還能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，延緩牛奶的吸收速度。
2、牛奶和紅棗一起吃
我們知道紅棗紅富含有很豐富的礦物質(zhì)以及維生素，它含有豐富的維生素C，而牛奶中比較缺乏維生素C，這兩個(gè)相互搭配，能夠讓營(yíng)養(yǎng)更全面。另外，對(duì)于患有貧血的人而言，還具有很好的治療效果。
3、牛奶和粗纖維餅干可以一起吃
這些餅干中含有大量的粗纖維，比一般的餅干更好地促進(jìn)牛奶中蛋白質(zhì)和多種維生素的吸收。
4、牛奶與谷物一起吃
谷物中的蛋白質(zhì)含量較低，而且賴氨酸這種重要的必需氨基酸含量不足。與牛奶搭配，能提高蛋白質(zhì)的工藝，還能用豐富的賴氨酸彌補(bǔ)谷類中氨基酸平衡的缺陷，提高谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？梢杂门Ｄ虂?lái)芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等。
