生活當中因為很多原因?qū)е虏簧偃税滋鞗]什么精力，其實通過飲食調(diào)理的方法可以使我們精力變旺的。那么如何保持精力旺盛呢?吃什么可以使精力旺呢?吃什么食物可以抗疲勞呢?今天就為大家介紹一下吧!
枸杞搭配這一物吃了精力翻倍旺
枸杞是我們平時常吃的食材，很多人會拿它泡水喝。其實枸杞和桑葚搭配吃了可以讓我們的精力變旺的。
老人常講桑葚勝人參，桑葚是大江南北廣受歡迎的水果，老人孩子都喜歡，但是您可能不知道，桑葚和枸杞一起吃，有大補肝腎、養(yǎng)生延命的效果，太神奇了。
早至2000余年前，桑葚已經(jīng)是上呈天子的補品，中醫(yī)認為桑葚能補肝益腎，炎天飲用桑葚汁，不只能夠增養(yǎng)體力，還可以提升精力。
1、枸杞桑葚粥
桑葚和枸杞可以一起熬成粥，這種粥的養(yǎng)生功效是十分不錯的，經(jīng)常喝可以讓腎變好，提升精力。
配料:枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
作法:將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一路放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味便可。
小貼士:枸杞溫熱身材體效果果顯著，以是正在患傷風發(fā)熱、腹瀉的人別吃。
枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，可以當零食每天吃個十幾粒。
2、桑椹枸杞茶
桑葚與枸杞還能泡成茶喝，與枸杞和桑葚煮的粥有相似的功效，生活當中可以經(jīng)常試試喝它哦!
配料:桑椹15克，枸杞15克，陳皮6克，白糖20克。
作法:1.桑椹去雜質(zhì)，洗凈;枸杞子去雜質(zhì);陳皮潤透，切絲。
2.把桑椹、枸杞子、陳皮放入燉杯內(nèi)，加水250毫升。
3.把燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘，去藥渣，參加白糖，攪勻即成。
食法:代茶飲用。
如何保持精力旺盛
調(diào)整健身時間
一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)
