在生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中有些人的記憶力十分差，特別容易健康，其實(shí)是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)的，那么吃什么記憶力好呢?吃什么可以提高記憶力呢?今天就為大家介紹一下哦!希望對(duì)大家有用哦!
吃什么記憶力好
1.維生素類(lèi)對(duì)于維護(hù)腦體功能也有很大的幫助，經(jīng)常吃是可以改善記憶力的。
富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃花菜、薺菜、西紅柿、草莓、金橘、獼猴桃等。
2.大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，應(yīng)多吃堿性食物。
常見(jiàn)的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。
3.日常飲食中，經(jīng)常吃一點(diǎn)含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等食物，對(duì)于改善記憶力有幫助。
4.苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱(chēng)為“大腦食糧”，因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力。
增強(qiáng)記憶力的七種食物
1.豆腐
豆腐是常見(jiàn)的豆制品，素有“植物肉”之美稱(chēng)，非常容易被人體消化和吸收。常吃豆腐可以增強(qiáng)記憶力、精神集中力以及預(yù)防大腦老化。而且豆腐還有益氣和中，調(diào)和脾胃，生津潤(rùn)燥，清熱解毒，防癌抗癌等功效。
2.核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”的美稱(chēng)。核桃有增強(qiáng)記憶力、防止細(xì)胞老化并潤(rùn)澤肌膚的功效。還可強(qiáng)健大腦，改善頭暈、健忘、心悸等癥狀。每天吃些核桃，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人也很有幫助。
3.香蕉
磷被稱(chēng)為智慧之鹽，而香蕉中有磷的量是十分豐富的。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。經(jīng)常吃有助于改善記憶力。
4.深海魚(yú)
深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。
5.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
6.花生
