甘蔗是冬季常見的水果之一,咬上一口,細(xì)細(xì)的咀嚼,甘甜多汁,不僅美味可口,且營養(yǎng)價(jià)值甚高,是一種不可多得的養(yǎng)生美食,那么,到底常吃點(diǎn)甘蔗除了滿足味蕾的享受之外,還有啥好處呢?
吃甘蔗有什么養(yǎng)生功效
1、呵護(hù)口腔健康
在甘蔗中含有豐富的纖維素,在食用甘蔗進(jìn)行咀嚼的過程中,這種纖維素能對(duì)口腔中殘留的「垃圾」進(jìn)行清除,起到清潔作用,相當(dāng)于免費(fèi)做了一次「口腔清潔」。這對(duì)于維護(hù)衛(wèi)生的口腔環(huán)境很有幫助,起到護(hù)牙、清口腔的效果。
2、快速補(bǔ)充能量
甘蔗中富含蔗糖,被人體攝取后能快速的被人體所吸收,從而為人體進(jìn)行糖分和能量的補(bǔ)充,對(duì)于一些低血糖、體虛的人群適量吃些甘蔗是尤為適合的。
3、滋陰潤肺
中醫(yī)認(rèn)為,甘蔗性寒、味甘,性質(zhì)較為溫和,另外還含有大量的水分和糖分,具有滋陰潤肺之效,因此在干燥的冬季適量吃點(diǎn)對(duì)于滋養(yǎng)身體、潤肺很有好處。
4、有助減肥瘦身
一些想要瘦身減肥的人,適量吃些甘蔗是明智的選擇。因?yàn)楦收嶂兴缓奶欠挚纱龠M(jìn)人體內(nèi)消化酶的分解,幫助食物更快的消化、分解,避免脂肪的囤積。但是,一次性吃甘蔗可別吃多,否則會(huì)增強(qiáng)糖分的攝取。
5、緩解便秘
甘蔗中有纖維素、膳食纖維,這兩種物質(zhì)進(jìn)入腸道中都能促進(jìn)腸道的快速蠕動(dòng),并加快「腸道垃圾」的快速分解,對(duì)于潤腸利便很有效果,所以被便秘折磨的人選擇吃點(diǎn)甘蔗能起到不錯(cuò)的緩解作用。
6、利于補(bǔ)血
適量吃點(diǎn)甘蔗也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用,這主要?dú)w功于其中所含的大量鐵元素。適量吃些甘蔗可快速補(bǔ)充鐵元素,促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生,更是防止缺鐵性貧血產(chǎn)生的有利保障。
食用甘蔗有什么需注意的
?甘蔗屬于寒性食物,因此對(duì)于一些脾胃虛寒的人群好少吃或不吃,以免影響病情的康復(fù)。
?在食用甘蔗時(shí)一定要擦亮雙眼,對(duì)于呈現(xiàn)淺褐色或發(fā)紅的甘蔗要果斷棄之,多為霉變或變質(zhì)的,需選擇瓤部為乳白色的。
上文介紹了吃甘蔗的好處,希望大家能為了健康著想,在這個(gè)寒冷的冬季,選擇多吃點(diǎn)甘蔗,一邊享受甘甜的美味,一邊收獲健康!
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