便秘如何調(diào)理 緩解便秘的四個食療藥膳

  便秘是很多人都碰到過的情況,導(dǎo)致便秘的原因有很多,那么便秘如何調(diào)理,如何才能快速通便呢?今天就一起和三九養(yǎng)生堂小編來學(xué)習(xí)下吧。

  材料:荸薺,棗泥餡,面粉,水淀粉,花生油,白糖,桂花糖等各適量。

荸薺,棗泥餡,面粉,水淀粉,花生油

  做法:用刀把荸薺拍碎,剁成細末狀,用干凈紗布擠出水分,放上面粉攪拌好。分成16等份,放上棗泥餡,做成16個丸子,待油燒至七成熱時放入炸至金黃色。鍋底留油,放上桂花糖,白糖,清水,熬汁后加入炸好的丸子。用水淀粉勾芡,用鍋鏟按壓丸子成餅狀收汁后裝盤。

  提示:此菜肴有清熱潤燥的功效,可以緩解便秘的情況。

  桃仁麥冬炒肉丁

  材料:核桃仁,麥冬,豬瘦肉,紅海椒,雞精,黃瓜,芡粉,料酒,雞蛋清,蔥,生姜,鹽,素油,味精等各適量。

  做法:將核桃仁去雜質(zhì),用素油炸香,麥冬拍破,豬瘦肉用沸水氽水去血水,洗凈,切成肉丁,紅海椒洗凈切丁,黃瓜洗凈切丁,生姜切片,蔥切段,肉丁用芡粉和雞蛋清抓勻。將炒鍋置大火上燒熱,加入素油,燒至六成熱時,下生姜,蔥爆香,下肉丁,麥冬,料酒炒熟,加上鹽,味精,雞精,核桃仁即可。

  提示:此藥膳有補腎,潤肺的功效,中醫(yī)常用于腸燥便秘的輔助治療。

  淮藥桃

  材料:鮮山藥,白砂糖,面粉,水淀粉,牛奶,白瓜子,核桃仁,冬瓜條,紅棗,桂花醬等各適量。

  做法:將面粉放在碗里,上蒸籠蒸熟,山藥洗好上籠蒸爛,剝?nèi)テ?,揉成泥,再放到熟面里面,牛奶揉成面團,白瓜子仁,核桃仁,冬瓜條,紅棗剁成碎末,放上白砂糖,桂花醬,調(diào)勻做成餡,剩余糖與水淀粉勾成糖汁。用山藥面包餡做成8個桃形,蘸上糖汁,上籠蒸熟。

  提示:此面點有健脾益氣,補腎固精的功效,一般老所人,幼兒及久病體虛者都可以食用。

  天冬燒魷魚

  材料:天冬,魷魚,雞精,料酒,白糖,生姜,醬油,蔥,胡椒粉,鹽,素油,番茄汁,味精,蜂蜜等各適量。

  做法:將天冬用蜂蜜浸泡一夜,切片,魷魚洗凈,切條塊,用開水氽卷,生姜切片,蔥切段。將炒鍋放在大火上燒熱,加入素油,燒至六成熟時,下入生姜,蔥,白糖,醬油爆香,下入魷魚,炒變色,加入天冬,清湯,燒熟,加入鹽,雞精,胡椒粉,番茄汁,味精即可。

魷魚洗凈,切條塊,用開水氽卷

  提示:此藥膳有滋陰清熱,潤肺補益的功效。

  5種食物緩解便秘

  市場上有很多常見的食物,既便宜又可幫助緩解便秘,這些食物包括:

  富含纖維的食物

  緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便,而進食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量,并有助于糞便正常成形,故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜,草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便,幫助排便。

  堅果

  杏仁中含有豐富的纖維,可作為一種天然緩瀉劑,適量進食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說,每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動,緩解便秘。

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