4.口舌生瘡
口舌生瘡除了可以飲用金銀花茶、蓮子心茶之外,在飲食上可以選擇小米、蕎麥等,滋陰潤(rùn)燥的同時(shí)豐富的B族維生素可改善唇炎、口角炎和口腔潰瘍。
5.皮膚干燥
皮膚干燥瘙癢時(shí)外部護(hù)理要注意防曬、補(bǔ)水和涂抹油性護(hù)膚品,飲食上可以多喝米湯、紅薯粥、南瓜粥和食用胡蘿卜,豐富的維生素A可以令皮膚更具鎖水能力。
6.頭發(fā)枯黃
頭發(fā)屬于皮膚組織,其出現(xiàn)干枯的原因和皮膚干燥類似,在飲食上除了做好補(bǔ)水、潤(rùn)燥之外,可以食用黑芝麻、核桃粥等食物,這兩物中的油脂有滋潤(rùn)養(yǎng)發(fā)的作用。
上火人群不宜吃什么?
秋季是既然是容易上火的季節(jié),那么除了要注意飲食調(diào)理之外,還要注意避免容易導(dǎo)致上火的食物。
1.溫性食物
秋季上火更換適合利用性味涼的食物來(lái)調(diào)理,那么溫性食物則需要注意避免,一方面溫性食物容易加重上火現(xiàn)象,另一方面降低涼性食物的調(diào)理功效。如常見(jiàn)的狗肉、羊肉等要少食用。
2.辛辣食物
辛辣食物往往性味燥熱,不僅會(huì)加重上火現(xiàn)象,同時(shí)易引起皮表的血液循環(huán),不利于上火引起的出血、潰瘍愈合。
3.肉類食物
肉類食物大多性味溫,同時(shí)上火期間適宜清淡食物,肉類食物只會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān),對(duì)于調(diào)理上火并不宜,甚至容易發(fā)生消化不良、便秘、口臭等問(wèn)題。
4.甜食
秋季上火容易發(fā)生口腔潰瘍,吃甜食不利于潰瘍的愈合,同時(shí)甜食熱量高,對(duì)健康并不利。
另外,身體處于上火時(shí)不宜情緒波動(dòng)過(guò)大,發(fā)脾氣、生氣不僅容易加重上火,同時(shí)對(duì)于肝陽(yáng)上亢人群來(lái)說(shuō),上火容易導(dǎo)致血壓升高、面紅耳赤等。
結(jié)語(yǔ):上火并不可怕,生活中的多種蔬菜、谷物、堅(jiān)果、水果等都可以起到降火、清熱、潤(rùn)燥的作用,合理利用可早日的緩解上火現(xiàn)象,還自己一個(gè)健康身體。同時(shí),為了更快的給身體降火,好避免上文提到的一些食物,避免上火情況加重。
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