2、香菜
香菜往往會(huì)做為一配菜出現(xiàn)在多種菜品中，既增加了色彩，又優(yōu)化了口感。當(dāng)然，香菜也可以自成一菜，比如涼拌?？傊且环N經(jīng)常被食用的蔬菜。但同時(shí)，它也是一種感光食物，好在晚上食用。中午即使要吃，也不要大量食用。
三、飯后可以吃這些水果防曬
剛吃過飯，胃部已經(jīng)被填滿了，且正在消化食物，所以并不提倡飯后立即吃水果。并且水果是一種容易腐壞的食物，在胃里被阻塞太久，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體不利的物質(zhì)。不過，飯后一小時(shí)吃水果則可以幫助消化，且增加營養(yǎng)。
如果我們的目的非常明確，就是要防曬，那么可以吃以下這些水果，達(dá)到幫助減少黑色素并美白皮膚的目的。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C和少量的維生素E，它們可以幫助抑制黑色素的形成。并且，該水果中的果酸可以淡化已經(jīng)形成的黑斑，還可以減少油性皮膚的出油量，幫助收縮毛孔。
2、草莓
春天是草莓上市的季節(jié)，該水果也是很多人的愛。它含有多種果酸，當(dāng)然維生素C的含量也很多，對(duì)皮膚保持白皙、抑制酪氨酸的形成具有顯著作用。酪氨酸會(huì)促使黑色素形成，也就是說，常吃草莓可以預(yù)防皮膚被曬黑。
3、蘋果
蘋果可以說是我們常見的水果了，它不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，還能抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。因?yàn)樘O果中含有兒茶素、花青素，它們都具有抗氧化的作用。因此，蘋果是一種可以吃的“護(hù)膚品”。
結(jié)語：天氣越來越熱了，同時(shí)，人們也明顯地感覺到熾熱的陽光曬在皮膚上，有一種灼熱的不適感。如果不采取防護(hù)措施，可能只需半天，皮膚就會(huì)被曬黑了。我們平時(shí)除了做好物理和化學(xué)防曬措施，還應(yīng)在飲食上做一些調(diào)整。午餐是我們吃得較為豐盛的一餐，選擇的余地較大，可以吃一些利于防曬的菜，飯后還可以吃一些能防曬的水果。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
