那么，排毒的飲食安排又是怎樣的呢?
清腸道排毒的飲食安排
第1～2天
1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁。
2、 早餐：1個水果。
3、 上午：少量干果。
4、 午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜。
5、 下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)。
6、 晚餐：1份蔬菜。
7、 睡前：補(bǔ)充維生素。
專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋果或葡萄。
另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿姿臃涿刍驘釞幟手?，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁。
2、 早餐：麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個水果/ 1份水果沙拉。
3、 上午：1個水果+ 少量干果。
4、 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類。
5、 下午：1個水果/ 1份水果沙拉。
6、 晚餐：1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類。
7、 晚上：1個水果。
8、 睡前：補(bǔ)充維生素。
專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。
想要排毒，不如就試試以上食物吧。
蔬菜能生吃的就生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
