大便干燥是什么原因
1、腸道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
2、飲食中缺少粗纖維病因者
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足者
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
4、久坐不動者
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。
5、排便習(xí)慣不佳者
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便。
6、過度勞累、精神緊張者
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。
7、腸癌機(jī)率增大
大便干燥就是腸道與大便接觸時間過長引起的，同時腸道與大便中的致癌物也會接觸過長。
一、合理飲食搭配
五谷雜糧不挑食，減少肉類的攝入，同時多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物;還應(yīng)該適當(dāng)喝一些含有益生菌的酸奶。
二、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
排便前可以喝一點冷蜂蜜水，有助于大便排出。
三、腹部按摩
用食指和中指順時針方向輕輕按摩其腹部肚臍周圍，有助于排便。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了大便干燥吃什么好了，也知道了大便干燥的一些原因了，更知道了如何預(yù)防大便干燥了。因此，如果不想自己出現(xiàn)大便干燥的話，則生活中一定要多加預(yù)防才行哦。
