睡眠不好吃什么 這一物助眠效果勝過安眠藥

  在我們生活中,往往有許多人因為生活或者是工作的壓力而導(dǎo)致晚上出現(xiàn)睡眠不好的情況。那睡眠不好的時候吃什么好呢?睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。

  睡眠不好吃什么

  睡眠不好,這是很多人都會有的一種情況。那當睡眠不好的時候吃什么食物好呢?下面我們就一起來看一下吧。

  1.牛奶

  牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。

睡前喝1杯牛奶可催人入睡

  2.小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

  3.核桃

  相信大家都知道核桃是一種很好的營養(yǎng)滋補食品,并且具有改善睡眠的作用。所以許多人會用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

  4.葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

  5.大棗

  含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。

  6.蜂蜜

  有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效,對神經(jīng)衰弱的失眠有效。

蜂蜜具有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效

  7.醋

  因此醋中含有多種氨基酸以及有機酸,因此具有消除疲勞的作用。而食用醋的時候也只需要在溫水中加入一勺醋就可以。

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