人生在世幾十載，猶如白駒過隙，匆匆而過。但是近年來，由于很多人背負(fù)著來自家庭、工作和其它方面的各種壓力生活，導(dǎo)致他們臉上的笑容消失已久。俗話說：“人生在世，不如意之事十之八九”，我們都會(huì)經(jīng)歷一些不開心的事，我們的心情也會(huì)大受影響，可是如果心情總是這樣的抑郁，對我們的健康也會(huì)大為不利。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界抑郁癥患者已有將近4億人，作為一種常見的病癥，抑郁癥在世界范圍內(nèi)發(fā)病率一直居高不下，每年抑郁癥患者自殺或者自殘的新聞報(bào)道比比皆是。屬歸根結(jié)底，抑郁癥都是由于總是不開心導(dǎo)致的，那么我們該怎樣保持一個(gè)開心的心情，從而預(yù)防抑郁癥呢?
其實(shí)想要保持開心，除了經(jīng)常性放松自己和做一些開心的事情外，飲食方面也有著很大的幫助，雖然抑郁癥更多的屬于心理范疇，但是對身體健康也有著不可忽視的危害。今天小編就為各位推薦這四種食物，平時(shí)多吃這些食物，就可以趕走我們的不開心，讓我們笑口常開。
一、香蕉
香蕉是我們生活中經(jīng)常食用的水果，經(jīng)常吃香蕉可以刺激我們的腸道蠕動(dòng)，而且還可以補(bǔ)充身體的電解質(zhì)，幫助我們趕走疲勞，更重要的是，香蕉可是一種讓我們開心的水果。
香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，食用后可以幫助我們振奮精神和提高信心。
不僅如此，香蕉還是色胺酸和維他命B6的主要來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素，從而消除我們的焦慮和不安。
如果人體內(nèi)缺5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。
當(dāng)我們心情不開心的時(shí)候，不妨吃根香蕉來忘記那些不開心的事情吧。
二、燕麥
燕麥?zhǔn)俏覀兘?jīng)常吃的一種主食，香甜可口的燕麥粥深受男女老少的喜愛，加上燕麥里含有豐富的營養(yǎng)，所以營養(yǎng)學(xué)家一直推崇我們要多多食用燕麥。
每天早上吃早飯的時(shí)候可以喝上一碗麥片粥，因?yàn)檠帑溨懈缓S生素B，而維生素B有助于平衡我們身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助我們靜下心來，原本焦躁的情緒也可以就此平復(fù)。
通常我們的情緒會(huì)大起大落，跟我們的血糖高低有著直接的聯(lián)系，當(dāng)我們身體的血糖升高時(shí)，我們會(huì)有一種極度亢奮的感覺，而當(dāng)血糖下降時(shí)，我們的情緒就會(huì)感覺到低落，情緒的大起大落也會(huì)讓我們感到不開心，感到抑郁，所以血糖數(shù)值的穩(wěn)定與我們的情緒聯(lián)系非常密切。
食用燕麥粥可以緩慢釋放能量，使我們不會(huì)出現(xiàn)血糖忽然升高的情況，有助于平復(fù)我們的情緒，使我們不會(huì)大喜大悲。
不僅如此，因?yàn)榍榫w的失落，加上焦慮等癥狀，很多人會(huì)有失眠的癥狀，失眠的滋味特別痛苦，早上起床后情緒會(huì)更加低落，所以在睡覺前喝一碗燕麥粥還有助于我們快速入眠。
