5、晚飯吃得少
從健康角度來(lái)說(shuō),一天當(dāng)中,早飯要吃飽,午飯要吃好,晚飯要吃少,但是很多人往往都會(huì)倒過(guò)來(lái),除了午飯會(huì)正常吃,早飯不吃,晚上則是美餐一頓,所以很多餐廳都是晚上生意非常好。
其實(shí)晚上這頓飯是一定不能吃多的,因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天之后到了晚上,身體的新陳代謝往往就會(huì)減緩,全身血液難以像白天那樣快速流通,這就導(dǎo)致晚上如果吃完飯后,腸胃消化能力比白天是要減弱的,所以晚上如果不吃少的話,就很容易會(huì)發(fā)胖。
另外,如果晚上吃得多或者吃得遲的話,那么在睡眠的時(shí)候,腸胃來(lái)不及消化這些食物,導(dǎo)致第二天起來(lái)還是不怎么餓,讓很多人第二天會(huì)沒(méi)有食欲吃早飯,也影響到第二天人的狀態(tài)。
所以說(shuō),晚飯一定要吃得少,而且好不要吃那些高熱量的食物,否則身體非常容易發(fā)胖。
6、飯后動(dòng)一動(dòng)
吃完飯后,你是選擇坐在那里拍拍肚皮,還是選擇躺在沙發(fā)上看著電視,回味剛才的美味佳肴呢?其實(shí)吃完飯好的方式應(yīng)該動(dòng)一動(dòng)。
因?yàn)槌酝觑埡?,大腦中的血液會(huì)大量涌向腸胃,來(lái)幫助腸胃消化,這就導(dǎo)致大腦因?yàn)檠翰蛔?,出現(xiàn)頭暈犯困的現(xiàn)象,所以如果吃完飯坐在那里或者躺在那里,人會(huì)非常容易睡著的。
一旦睡著了,那么本來(lái)需要消化食物的腸胃也被迫“停工”,導(dǎo)致食物堆積在腸胃里,容易轉(zhuǎn)換成脂肪,致人發(fā)胖,而且也會(huì)影響到下一頓飯的食欲。
吃完飯后動(dòng)一動(dòng)的話,一方面可以使人不至于睡著,另一方面,也可以提高一下腸胃的蠕動(dòng)力,加快食物的消化,這樣身體就不會(huì)發(fā)胖,身體也會(huì)更健康一些。
結(jié)語(yǔ):吃飯是我們每天必不可少的事情,人體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量都是靠吃飯攝取的,所以吃飯其實(shí)也是非常重要的,如果吃飯吃得健康了,營(yíng)養(yǎng)攝取充足了,那么我們的身體健康就有了一層保障,健康長(zhǎng)壽對(duì)我們而言也是一定會(huì)有的。