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經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)自己是屬于那種喝水都會(huì)胖的體質(zhì)，連喝水都會(huì)胖，真的是這樣嗎?我們都說(shuō)一天八杯水有益身體健康，才能補(bǔ)充身體缺水的水分，那么如果你連喝水都不敢，那么該怎么減肥呢?其實(shí)喝水是可以減肥的，只是你沒(méi)有喝對(duì)而已，今天小編教您如何健康喝水喝出好身材，一起學(xué)習(xí)一下吧!
其實(shí)喝水也是有講究的，不同的喝水方式具有不用的效果哦，不同時(shí)間段喝水對(duì)身體也是有不同的作用哦!那么什么時(shí)段喝什么你知道了嗎?
清早起床后喝淡鹽水
早起空腹喝一杯淡鹽水，有助于腸胃蠕動(dòng)，相當(dāng)于幫腸胃進(jìn)行一次大掃除，排走垃圾與毒素，為一天的瘦身計(jì)劃打下基礎(chǔ)哦。
上午工作或上學(xué)喝檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)新陳代謝，檸檬還能舒緩神經(jīng)，提高工作或?qū)W習(xí)的效率，一舉兩得哦。
午飯前喝些溫開(kāi)水
午餐前先喝一杯溫開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，減少午飯的進(jìn)食量，二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
下午喝杯花草茶
到了漫長(zhǎng)無(wú)聊又煩悶的下午，總是想吃些零食，但零食幾乎都是高熱量高脂肪的食物!這時(shí)不妨來(lái)一杯想起迷人的花草茶，不但能一直食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。
晚餐必有蔬菜汁
借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝入量，才是正確的喝水肥身之道!所以，以蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低，而且攝入的纖維素可以加速脂肪的排出。
研究說(shuō)餐前飲水助減肥
美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。
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3個(gè)月后，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比后者多減重約2000克。
另一項(xiàng)研究顯示，安全范圍內(nèi)，每日飲水高于1升的女性比低于1升的女性減重更明顯。
現(xiàn)階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)·戴維教授說(shuō)，這或許與餐前飲水易產(chǎn)生飽腹感有關(guān)。她接受路透社采訪時(shí)說(shuō)：“這或許讓人減少了熱量的攝入?！?/p>
此項(xiàng)研究的帶頭人、柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)家麗貝卡·穆克爾鮑爾同意戴維的分析，同時(shí)提出，“飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗，但關(guān)于這方面的研究不多”。
誤區(qū)：水喝得越多越好，喝得越多越容易瘦
保證補(bǔ)充每天必需的水分，對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來(lái)維持體內(nèi)代謝平衡，而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是這些水分可不都是我們平常直接喝進(jìn)去的水。其實(shí)，一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量，如果一個(gè)杯子容量為200毫升左右，那么就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分，剩余的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，比如說(shuō)蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，還要肉類和魚(yú)也含有70%的水分。從另外一個(gè)角度看，在減肥期間，均衡的飲食很重要。雖然說(shuō)水能夠幫助減肥，但是切忌采用每天只喝水而不進(jìn)食的方式來(lái)減肥，水并不是喝得越多越好，水喝過(guò)量了是不會(huì)幫助你減肥的，反而害了你。
倘若不節(jié)制地拼命喝水，也許你就會(huì)中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現(xiàn)。因?yàn)檫^(guò)量的飲水對(duì)身體健康是有害的。過(guò)量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去，新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少，那么又如何能夠減肥呢?一般情況下，貪圖減肥效果而過(guò)量飲水導(dǎo)致中了“水毒”，常常會(huì)有這樣的體征表現(xiàn)：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道怎樣喝水具有減肥的效果了吧，喝水喝對(duì)了那么才具有減肥的效果哦，那么通過(guò)上文的介紹，你知道該如何喝水減肥了吧，希望上文的內(nèi)容可以幫助到大家哦!
