小暑養(yǎng)生 適宜小暑的飲食和禁忌(2)

  其實(shí)補(bǔ)水不一定僅限于喝水或者飲料,也可以食用一些水分較多的新鮮蔬果。例如含水量高達(dá)96%的冬瓜,還有黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等。這些含鉀量高含鈉量低的瓜類食物不僅可以補(bǔ)水,能降低血壓、保護(hù)血管。

  五類人群養(yǎng)生

  1. 男士

  當(dāng)心炎熱天氣引發(fā)心理焦慮癥

  如果你發(fā)現(xiàn)周圍有人常常突然感到莫名的恐慌,或者反復(fù)地出現(xiàn)憂郁不安的癥狀,那么他/她可能是患上了焦慮癥。

  焦慮癥一般伴有植物神經(jīng)功能障礙,分為兩種類型,一種為急性焦慮癥,這種病癥通常是由于某種急性的精神創(chuàng)傷所致;其癥狀是莫名地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖。

其癥狀是莫名地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖

  另一種為慢性焦慮癥,患有此病的人容易緊張,受到稍微的刺激就不能忍受,大發(fā)脾氣,但是事后可能略有悔意,表現(xiàn)為心悸、煩躁、憂郁等癥狀。

  由于天氣過于炎熱,人體的生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響,人很容易感到煩躁不安,出現(xiàn)焦慮情緒。當(dāng)急性焦慮癥發(fā)作時,短則持續(xù)幾分鐘,長則持續(xù)幾個小時。

  不同的情況下癥狀也不同,有時在發(fā)病后會感覺一切會恢復(fù)正常,有時卻會持續(xù)性地覺得緊張不安。對老年人來說,焦慮癥一發(fā)作,還容易誘發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等其他病癥,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死。

  在炎熱的小暑期間,如果人的情緒波動太大,機(jī)體的免疫功能將有所下降。此時若在起居飲食上不注意,很可能會受“病邪”的侵入而患上其他疾病,使得健康受損。

  如果想要改善焦慮癥,就應(yīng)該讓自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏與夏季晝長夜短的規(guī)律相適應(yīng),并利用業(yè)余時間做一些讓思想放松的活動,如散步、郊游、聽音樂、幻想美好的事情等。

  2.女士

  安度小暑,合理著裝

  穿著合理在小暑時節(jié)能起到降溫消暑的作用,十分有利于身體健康。

十分有利于身體健康

  首先,盡量選擇紅色衣服。紅色可見光的波長長,對于吸收日光的紫外線非常有效,可以有效地防止皮膚老化及癌變,保護(hù)皮膚。

  不宜選擇白色的棉質(zhì)服裝,因此類衣物常含有熒光增白劑,很有可能會將紫外線反射到臉部。

  其次,應(yīng)常常把佩戴的首飾摘下來擦洗。由于夏季天氣炎熱,人們的汗液分泌較多,佩戴首飾的部位容易汗?jié)穸躺S多細(xì)菌。經(jīng)常把佩戴的首飾摘下來,并對首飾和皮膚接觸的部位進(jìn)行擦洗,可以防止皮膚受到感染。

  成其是皮膚容易過敏的人,在選擇佩戴首飾的時候一定要十分注意。

  好,佩戴可以抵擋紫外線的太陽鏡。由于小暑時節(jié)陽光強(qiáng)烈,如果太陽鏡沒有防紫外線功能,那么可能比不佩戴太陽鏡更容易受到紫外線的侵害,從而使眼睛受到損傷。

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