在炎熱的夏季，對于學(xué)生黨來說是一個(gè)苦惱的季節(jié)，現(xiàn)在很多的學(xué)生都是處于在一個(gè)各種各樣的壓力中，從而導(dǎo)致自身的睡眠也就越來越差了，心情也就會(huì)越來的越復(fù)雜，所以我們從食物去尋找方法。
在很多的食物中，都有一些有利于學(xué)生的補(bǔ)腦，并有著不錯(cuò)的效果。
學(xué)生常吃這些食物可以補(bǔ)腦：
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、核桃
核桃是健腦干果，核桃仁中含有的營養(yǎng)成分可彌補(bǔ)素食者飲食中所缺少的鐵、鋅、鈣等微量元素和亞麻酸。是良好的天然營養(yǎng)補(bǔ)充劑。常吃它有助于使人長時(shí)間集中注意力。
3、小米
小米是經(jīng)常食用的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)。
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
4、淡水魚
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。
5、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
6、雞蛋
雞蛋，有助于自身的記憶力的提高。
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證明，天天吃1只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，進(jìn)步記憶力大有好處。
