夏天到了，各位美眉們開始了露肉狀態(tài)，但是對(duì)于那些不敢露肉的妹子來(lái)說(shuō)這是非常尷尬的，因?yàn)樯眢w的原因，很多漂亮的衣服都不能穿了，那么減肥就成了必須要做的事情，那么減肥期間要注意什么呢?這件事千萬(wàn)不要忘記。
很多人選擇用節(jié)食來(lái)減肥，很多的食物都是不碰的，但是其實(shí)這是一種不好的象征，因?yàn)殚L(zhǎng)期的節(jié)食，很多的營(yíng)養(yǎng)是跟不上，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺失，出現(xiàn)身體健康問(wèn)題。節(jié)食易引起蛋白質(zhì)及微量元素鐵的不足，容易造成缺鐵性貧血。想要保持身材的女性一定要注重補(bǔ)鐵，否則，即使瘦下來(lái)，面黃肌瘦也不美觀!
夏季保持身材怎么吃?
1每天都有肉
可能美眉們?yōu)榱松匍L(zhǎng)一點(diǎn)肉就想著每天吃素，要知道這是不行的。肉類中尤其是紅肉如羊肉。牛肉，豬肉里就含有大量的血紅質(zhì)，而血紅質(zhì)里就有鐵質(zhì)，不過(guò)紅肉不能多吃?？梢杂冒兹鈦?lái)代替，雖然白肉里含量比較少。
2蛋類
日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過(guò)雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對(duì)骨骼發(fā)育有善，并能預(yù)防貧血。
3動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細(xì)胞，幫助人體營(yíng)養(yǎng)吸收，治療貧血，促進(jìn)血液循環(huán)等功效。
4植物蛋白
植物蛋白是防止血脂，高血壓，動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。對(duì)以貧血的人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
5硬殼類
硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對(duì)人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時(shí)多吃堅(jiān)果類食物是很有好處的。
