睡覺(jué)的誤區(qū)是什么?睡覺(jué)看似很簡(jiǎn)單，躺在床上蓋著被子就能睡了，其實(shí)并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單哦！在睡覺(jué)的時(shí)候我們想要睡得好，必須要掌握一些小竅門(mén)。長(zhǎng)期的睡眠不足危害巨大，會(huì)影響到我們的健康，想了解睡眠不足的危害有哪些就請(qǐng)看下文!
睡覺(jué)的誤區(qū)
戴飾物入睡
飾品是很多人都喜歡戴的，不管是男性朋友還是女性朋友，戴戒指、戴項(xiàng)鏈都是很常見(jiàn)的。白天的時(shí)候可以戴，但是睡覺(jué)的時(shí)候記得要拿下來(lái)。因?yàn)榻饘僦破房赡軙?huì)造成皮膚敏感，影響入睡，而且睡覺(jué)的時(shí)候還可能會(huì)壓到。
戴胸罩入睡
從外面回家之后，有一些人會(huì)很累，直接就躺在床上睡覺(jué)了，連衣服都不換，穿著胸罩，其實(shí)這是很不健康的。因?yàn)樾卣謺?huì)讓局部的血液循環(huán)變慢，肌肉受到擠壓，睡覺(jué)的時(shí)候穿著它，會(huì)讓人的呼吸不順暢，影響睡眠的質(zhì)量。
另外長(zhǎng)期的穿著胸罩，還可能會(huì)讓人患上乳腺疾病的可能性增加。因?yàn)閷捤?、舒適的環(huán)境，是保證乳房健康的一個(gè)重要條件。如果自己一個(gè)人在家，或者是穿了很厚的外套，建議大家可以不穿胸罩，這樣會(huì)更加健康。
乳腺癌的發(fā)病率其實(shí)是比較高的，近年來(lái)還有上升的跡象，因此懂得保護(hù)好乳房很有必要。平時(shí)除了讓乳房有一個(gè)舒適的環(huán)境之外，在洗澡的時(shí)候可以用水沖一沖胸部，達(dá)到按摩的作用，這樣就是比較好的保養(yǎng)方法了。
美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，睡覺(jué)時(shí)還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員對(duì)4700多名女性進(jìn)行了兩年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時(shí)間在12小時(shí)以上者，罹患乳房癌的機(jī)率是戴的時(shí)間較短的人的21倍;如果連睡覺(jué)時(shí)都戴的人，這個(gè)數(shù)字則會(huì)跳到113倍。
研究報(bào)告指出，美國(guó)乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)。研究表明，胸罩會(huì)壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會(huì)癌變了。
室溫過(guò)高
溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。
對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
室溫和睡眠溫度——20℃：在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說(shuō)“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。
200多萬(wàn)年前人類(lèi)剛出現(xiàn)時(shí)，白天的平均溫度就在25℃以下，利于身體散發(fā)多余的熱量。同時(shí)，20℃也是很好的睡眠溫度。
室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。
因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度好恒定在17℃，這是適合人類(lèi)思考的環(huán)境溫度，也是很好的學(xué)習(xí)溫度。
