洗冷水澡更是危害多多!由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng),皮下血管擴(kuò)張,并大量出汗,運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。
所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息,在覺(jué)得自己的身體“消停”下來(lái)后才可以開(kāi)始洗澡哦!
練哪里減哪里
很多人都有這樣的想法:我的手臂粗了,就多做做手部的運(yùn)動(dòng),腿胖了就要多跑跑步。這就是越來(lái)越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個(gè)部分的肥肉,就專門練哪個(gè)部分。但是其實(shí)這種想法是不現(xiàn)實(shí)的,脂肪是全身性的,并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪。
首先,局部運(yùn)動(dòng)易疲勞,消耗的總能量少,且不能持久;第二,脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制,但這種調(diào)節(jié)是全身性的,哪里供血條件好,有利于脂肪消耗,哪里就能減肥。例如,減肥者運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,腰圍不見(jiàn)小多少,可臉頰卻消瘦了,原因就在于此。
運(yùn)動(dòng)即減肥
只要多運(yùn)動(dòng),便可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量,但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯,研究表明,即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球,但只要多喝一到兩聽(tīng)易拉罐飲料或吃幾塊餅干,辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了從事運(yùn)動(dòng)外,還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
空腹運(yùn)動(dòng)有損健康
人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng),如頭暈、乏力、心慌等,對(duì)健康不利。研究認(rèn)為,飯前1~2小時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等,有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞,較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪,減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。
總結(jié):有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處自然不必多說(shuō),身體微循環(huán)的調(diào)節(jié)、身體各器官特別是心臟的保健都有作用!但是,我們不得不看到,現(xiàn)實(shí)中存在的很多誤區(qū)也會(huì)讓我們白白的浪費(fèi)我們的“勝利果實(shí)”。所以,科學(xué)的運(yùn)動(dòng)很重要,辨識(shí)誤區(qū)更重要!