冷水刷牙
冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果好，太熱的水也不好。
刷牙時(shí)間長(zhǎng)短都行
不少人認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的工作，只要天天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無(wú)所謂，不愿為刷牙多華侈時(shí)刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時(shí)刻短的有幾十秒，長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都不科學(xué)，時(shí)間過(guò)短，草草了事，達(dá)不到潔凈牙齒的目的;刷牙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達(dá)到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。
早晨起床后先喝水還是先刷牙
早晨起床后，先喝一杯白開(kāi)水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認(rèn)可的常識(shí)，覺(jué)得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時(shí)，可以更充分地分解食物。但實(shí)際上，不少人都忽視了一點(diǎn)，那就是喝水前好先刷牙。
不可否認(rèn)，早晨起來(lái)喝白開(kāi)水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面它可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。
但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應(yīng)該刷牙。因?yàn)橐雇硭X(jué)時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃?，?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入人體。不過(guò)，有些人可能會(huì)說(shuō)，如果先刷牙，就會(huì)把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜?
其實(shí)，唾液里的消化酶只有在吃東西的時(shí)候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時(shí)，它處于“休息”狀態(tài)。而人們?cè)谒X(jué)時(shí)，唾液分泌本就很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產(chǎn)生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時(shí)被刷去，也不會(huì)影響對(duì)食物的消化。
接下來(lái)，我們?cè)賮?lái)看看刷牙的小技巧吧！
不要來(lái)回鋸式刷
來(lái)回鋸式刷洗會(huì)磨損和侵蝕我們的牙齦。正確的做法是：采用溫和的圓周運(yùn)動(dòng)的方式，從上齒背部開(kāi)始，像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙齦。好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時(shí)間至少2分鐘，如果可以，5分鐘是好的。
