肝臟，作為人體重要的器官之一，具有復(fù)雜的生理功能，如代謝、排泄、儲存糖原、合成和分解等。然而，受現(xiàn)代生活節(jié)奏普遍加快，人們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣發(fā)生巨大變化的影響，使得肝臟疾病的發(fā)生率一年比一年高。那么，肝不好，是否真的會影響壽命?答案是肯定的。因此，養(yǎng)護(hù)肝臟的重要性不言而喻。養(yǎng)護(hù)肝臟的方法有哪些？在日常生活中，我們可以通過做到7個“不”來保護(hù)肝臟，從而延長我們的壽命。
1、不酗酒
過度喝酒是導(dǎo)致肝病的主要原因之一，酒精會直接對肝臟的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生損害，引起脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化等相關(guān)疾病的發(fā)生。而一旦肝臟功能受損，必然會對身體，乃至生命健康造成影響。
要想保護(hù)肝臟、延長壽命，應(yīng)該限制酒精的攝入量，男性一般每日喝酒量不超過2杯，女性每日喝酒量則不超過1杯。對于已經(jīng)存在肝臟問題的人群，好完全戒酒。
2、不濫用藥物
藥物在肝臟內(nèi)代謝，因此，濫用藥物會導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)加重，甚至引發(fā)藥物性肝炎。另外，一些非處方藥和保健品也可能含有肝毒性成分。
用藥時，應(yīng)該嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，避免濫用非必要的藥物。購買藥品的時候也要注意選擇正規(guī)渠道，不要隨意購買和使用沒有經(jīng)過合法審批的假藥或者劣質(zhì)藥品等。
3、不隨意進(jìn)食
良好的飲食習(xí)慣對養(yǎng)護(hù)肝臟尤為重要，攝入過多的高脂肪、高膽固醇食物會增加脂肪在肝臟中的堆積，導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。攝入過多的糖分也會增加肝臟負(fù)擔(dān)，引起脂肪合成和炎癥反應(yīng)。
為了養(yǎng)護(hù)肝臟，生活中我們應(yīng)該選擇低脂肪、低糖分、高膳食纖維的健康飲食，適當(dāng)多吃新鮮水果、綠葉蔬菜、全谷類食物，并合理控制食物的攝入量。
