多數(shù)人都想讓自己的身體充分充足，也想讓皮膚變得更加水嫩，能為身體補(bǔ)充水分的方法有很多，大家要護(hù)理選擇自己喜歡的方法，這樣才能讓身體中的水分充足，一些食物也能夠補(bǔ)水，吃什么好呢?生活中有很多補(bǔ)水小妙招，大家要了解一下。
1、清晨慎補(bǔ)水
對(duì)于身體寒性的人，在早上的時(shí)候不能引用低溫的牛奶，果汁和冷水，可以將其換成溫?zé)岬臓C和粥類食物。還有鮮榨的果汁也不適合在早上的飲用，早上為身體補(bǔ)水水分，也不能多食用鹽，這樣會(huì)加重機(jī)體的饑渴問(wèn)題。
2、餐前補(bǔ)水養(yǎng)胃
在為身體補(bǔ)充水分之前，要保養(yǎng)好胃部，大家可以先飲用半杯溫水，或是飲用室溫的果汁和酸奶，除了這些飲品，也可以常喝溫?zé)岬木栈ㄋ蚴遣杷?，這些都能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充水分，是很好的補(bǔ)水方法。
3、多喝看不見(jiàn)的水
有很多人每天喝水的次數(shù)很少，主要是因?yàn)槭澄镏械乃忠呀?jīng)滿足需求了。很多食物也含有水分，像是米飯，它含水量有60%，并且多數(shù)的果蔬含水量已經(jīng)超過(guò)了70%，如果大家能夠每天吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。
日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
1、葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開(kāi)胃消食,補(bǔ)血安胎?？捎糜诮騻诳?心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋(píng)果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,并和膽固醇結(jié)合,幫助人體排出體外,達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出,可以稀釋膽汁,有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
3、木瓜
