菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補(bǔ)充充足的水分,呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水,更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能,促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以為肌膚提供能量和水分,提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍(lán)莓,西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
1、維持皮膚正常含水量
健康的皮膚應(yīng)該是光滑潤澤而富有彈性的。這與皮膚中含有充足的水分有著密切的關(guān)系。皮膚中含水量達(dá)到25%的時候皮膚才會呈現(xiàn)出潤澤光滑狀態(tài),而皮膚缺水的話,皮膚中的水分含量可以下降到10%左右。
2、避免導(dǎo)致皮膚問題
皮膚缺水很容易導(dǎo)致皮膚長斑、長痘、起皮、易過敏等問題,而給皮膚補(bǔ)水能夠幫助皮膚遠(yuǎn)離因為缺水引起的一系列皮膚問題。特別是給皮膚補(bǔ)水能夠讓膚質(zhì)正常,避免因為缺水形成干性膚質(zhì)、水油不平衡出現(xiàn)的油性膚質(zhì)等等。
3、延緩皮膚衰老
當(dāng)皮膚中的水分逐漸流失又得不到及時的補(bǔ)充的時候,皮膚很容易出現(xiàn)干紋、粗糙、干癟等衰老現(xiàn)象。
4、增強(qiáng)皮膚抵抗力
給皮膚補(bǔ)水能夠幫助增強(qiáng)皮膚的抵抗力。皮膚水分充足才能保證其良好的狀態(tài),皮膚健康對于外界的刺激有著更好的抵抗防御能力。特別是比較敏感的皮膚,及時補(bǔ)水還能有效舒緩鎮(zhèn)靜,幫助皮膚修復(fù)。
5、保證化妝效果
皮膚如果缺水的話,臉上容易出現(xiàn)干紋,影響化妝后的妝容。給皮膚補(bǔ)水,皮膚呈現(xiàn)出潤澤細(xì)滑狀態(tài),很容易使化妝品能夠貼合肌膚,使妝容更加自然美麗。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠為身體補(bǔ)充水分了,在平時大家應(yīng)該要做好身體方面的護(hù)理,多吃一點(diǎn)能夠為身體補(bǔ)充水分的食物,一旦出現(xiàn)了缺水的情況需要盡早的改善。