眼疲勞怎么辦 保持良好的坐姿減少這癥狀

  很多人在生活和工作中都會(huì)遇到眼疲勞的情況,一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們會(huì)感覺自己的身體比較疲勞,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多,它不是單一的因素導(dǎo)致的,吃什么能夠緩解眼疲勞呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

  經(jīng)常面對(duì)電腦工作的上班族,稍有不注意就會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力,配眼鏡的時(shí)候要特別的注意,配度數(shù)過高或者過低都會(huì)影響到眼睛,應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡。

佩戴適合自己的眼鏡

  妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

  多數(shù)的人會(huì)感覺自己的眼睛疲勞,很有可能是因?yàn)槲覀兊貌坏匠渥愕男菹r(shí)間而引起的,在生活中的大家應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間,每天保持八小時(shí)的睡眠,這樣能夠幫助我們減少眼部的勞累,預(yù)防眼睛疲勞。

  如果我們是因?yàn)殚L時(shí)間的用眼導(dǎo)致眼睛疲勞,那么大家應(yīng)該要進(jìn)行短暫的休息,這么做能夠讓眼睛變得放松,這段時(shí)間內(nèi)大家要離開電腦,可以打開窗,多看看外面的風(fēng)景,這樣可以保護(hù)眼很好的保護(hù)眼睛的效果。

  妙招三、多眨眨眼

  上班族在平時(shí)用電腦的時(shí)候可以多眨眨眼,眨眼的動(dòng)作能夠讓眼睛分泌更多的淚水,可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛,其實(shí)眨眼睛這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于眼睛的保護(hù)有很好的作用。

  妙招四、用手熱敷眼睛

  我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候,用手搓熱,然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進(jìn)行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平時(shí)工作的時(shí)候,應(yīng)該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

  妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

  可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工,有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時(shí),視物時(shí)為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。

  2、眼睛過度集合

  眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上,當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業(yè)時(shí)距離書本太近,引起眼睛多度集合,過度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會(huì)造成眼疲勞。

  3、眼疾

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