眼睛是我們身體的重要器官，但是人們卻不會(huì)特別的保護(hù)，所以很多人都會(huì)出現(xiàn)眼睛腫的癥狀，一旦出現(xiàn)了眼睛腫我們應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們眼睛腫的原因有很多，我們應(yīng)該注意一下，吃什么可以緩解眼睛腫呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
保證睡眠時(shí)間
在生活中我們應(yīng)該要注意自己的睡眠時(shí)間，睡眠失眠不足會(huì)引起眼睛腫的情況，大家應(yīng)該每天固定的七到八小時(shí)睡眠時(shí)間，并且，需要注意的是，不要出現(xiàn)熬夜的情況，還有我們也要知道每天十點(diǎn)到次日早上六點(diǎn)的睡眠質(zhì)量和每天凌晨一點(diǎn)到中午九點(diǎn)的睡眠質(zhì)量是不同的。
眼部護(hù)理工作
護(hù)理好自己的眼部能夠緩解水腫的癥狀，特別是對(duì)于眼睛容易水腫的人，更要注重眼部護(hù)理工作，如果我們每天早上和晚上眼部按摩，就減輕眼部水腫的癥狀?，F(xiàn)在也有一些人會(huì)用眼部護(hù)理器材，這樣可以幫助我們預(yù)防水腫癥狀。
入夜減少水分?jǐn)z入
經(jīng)常眼睛水腫的朋友們?cè)谌胍沟臅r(shí)候，應(yīng)該減少對(duì)水分的攝入，特別是在每天晚上八點(diǎn)以后，我們就不要在攝取水分了，晚上喝太多的水，很有可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，也是次日水腫的主要原因，所以我們?cè)诿刻焱砩习它c(diǎn)后就不在進(jìn)食了。
低鹽低鈉飲食
我們知道高鹽飲食容易導(dǎo)致高血壓等疾病，事實(shí)上，除了高血壓人群，正常人群也應(yīng)該堅(jiān)持低鹽低鈉飲食，每天少吃鹽分，減少水分在體內(nèi)的堆積，對(duì)減輕水腫很有幫助。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，增加新陳代謝，易水腫人群不妨每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)左右，不僅可以減輕自己的水腫情況，還可以改善精神面貌，讓自己更有精力。
尋求醫(yī)生幫助
如果眼部水腫的問(wèn)題對(duì)你造成了一定的困擾，不妨去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的建議，有的朋友的水腫情況主要是脂肪堆積，需要通過(guò)手術(shù)方式才能去掉，而有的朋友，可以聽(tīng)取醫(yī)生建議，來(lái)更快的改善癥狀。
眼睛腫的原因
1、血液循環(huán)代謝能力差導(dǎo)致眼睛浮腫
臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，這個(gè)群族包括了習(xí)慣在睡前大量喝水的人、經(jīng)常久坐不動(dòng)的人、平常飲食習(xí)慣口味重的人、經(jīng)常熬夜的人、以及天生體質(zhì)代謝差的人。影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，來(lái)不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。
2、飲食習(xí)慣導(dǎo)致眼睛浮腫
眼睛浮腫原因與飲食習(xí)慣和不良的生活作息密不可分。鹽分會(huì)使水分滯留，引起淋巴循環(huán)趨于緩慢，所以長(zhǎng)期食用高鹽分或辛辣食物的人，毒素很可能無(wú)法有效排出體外，長(zhǎng)期聚集自然出現(xiàn)難看的浮腫。睡前喝太多水、睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭過(guò)低，睡覺(jué)時(shí)體液一直被聚集在眼部，便會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)水分倒流而形成眼睛浮腫。
