現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是干燥的節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的情況，我們會(huì)感覺(jué)自己的膚質(zhì)變差了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)大家可以在飲食方面做出調(diào)節(jié)，能夠緩解皮膚干燥的情況，吃什么好?導(dǎo)致皮膚干燥的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
如果我們皮膚出現(xiàn)干燥的情況，那么這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明了身體是缺少水分的，所以在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要多喝一點(diǎn)水來(lái)緩解干燥的情況，大家應(yīng)該在早上干剛起床的時(shí)候就喝上一杯說(shuō)，在晚上的時(shí)候也多喝一些水，這這樣可以幫助我們緩解皮膚干燥。
一些人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，主要是因?yàn)樯眢w中缺少某種元素導(dǎo)致的，皮膚太干燥的話，在平時(shí)大家應(yīng)該要多吃一點(diǎn)水果，像葡萄、梨子都是水分含量比較高的，它們能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的水分，我們的皮膚也就不會(huì)那么干燥了，這個(gè)我們也是需要知道的。
出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，大家應(yīng)該要及時(shí)的尋找可以緩解的方法，要及時(shí)的保養(yǎng)我們的皮膚，這個(gè)時(shí)候我們可以多涂抹一些護(hù)膚霜，能夠讓我們的皮膚一直處在一個(gè)比較水潤(rùn)的狀態(tài)下，多涂抹幾天之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的皮膚又恢復(fù)到嫩白水潤(rùn)的效果了。
然后，皮膚太干燥的話，我們還需要在平時(shí)多喝一些牛奶，牛奶是可以讓我們的皮膚變得水潤(rùn)的，可以讓我們的皮膚得到有效的改善的，一般選擇在睡前喝上一杯會(huì)好很多。
然后，皮膚太干燥的話，我們還可以在我們住的地方以及上班的地方放在一個(gè)加濕器，這樣也是可以讓我們的皮膚不會(huì)那么干燥了，皮膚干燥主要也就是周圍空氣比較干燥導(dǎo)致的。
皮膚太干燥的話，我們還需要確保良好的睡眠，良好的睡眠可以讓皮膚得到有效的休息，這樣也是可以讓我們的皮膚不會(huì)那么繼續(xù)干燥了，這個(gè)我們也是需要知道的。
水
保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚(yú)
鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉
