牙齒美白是很多人比較在意的事情，都想要自己的牙齒變得白皙，關(guān)于牙齒美白的方法有很多，大家應(yīng)該找到一個(gè)適合自己的辦法，一些他吃美白的小竅門應(yīng)該知道。在生活中有一些食物吃了之后可以幫助我們牙齒變白。想知道一定要繼續(xù)看哦。
大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物。芹菜是美白牙齒很好的食物，主要因?yàn)樗胸S富的粗纖維，它能夠幫助我們清潔牙齒中的一些食物殘留和色素等。有一些健康專家認(rèn)為芹菜是一種很好的清潔牙齒的食物，我們在大口咀嚼芹菜的時(shí)候正在給口腔做清潔。
注意攝取富含鈣質(zhì)、維生素C的食物。鈣是我們身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在生活中我們多攝取鈣不但可以強(qiáng)健提個(gè)，還可以幫助我們美白牙齒，能夠幫助我們減少口腔中的滋生細(xì)菌。在平時(shí)大家應(yīng)該多吃牛奶、奶酪、豆制品等，這些都是富含鈣質(zhì)的食物。
適當(dāng)飲用綠茶。綠茶在美白牙齒方面有不錯的效果，很多的牙膏中都含有綠茶，主要是已因?yàn)榫G茶中含有的氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)，氟可以和人體牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。
檸檬 +蘋果醋 DIY。檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1：1的比例調(diào)好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現(xiàn)。
去除不良的生活習(xí)慣。其實(shí)，要從根本上美白牙齒一點(diǎn)都不難!戒煙、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物，節(jié)制甜食、甜飲料的攝入。
1、橘皮沫潔齒
把橘皮研成細(xì)沫，每天刷牙時(shí)捏少許摻入牙膏，由于橘皮有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，不但可使牙齒潔白，滿口清香，長期堅(jiān)持能有效固齒。
2、碎花生潔齒
花生美牙法也很適用于牙齒發(fā)黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒還是嚼碎了一會兒吐掉刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，要選用干硬的花生哦。
3、墨魚骨粉潔齒
將墨魚骨研成細(xì)沫用來刷牙，牙齒可由黃變白。
4、檸檬汁潔齒
每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且富含維生素C，能強(qiáng)固齒根。
5、草莓潔齒
把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅(jiān)持一個(gè)多星期就會有明顯效果，以后偶爾用一下就可以保持了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。效果也好。
6、用鹽和牙膏潔齒
把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅(jiān)持使用一星期就有顯著效果。鹽就是我們平時(shí)做飯用的食用鹽，便宜又實(shí)用，而且見效快，沒一點(diǎn)副作用。有些牙膏本身就是含鹽的，可是用后效果不明顯，需要長期使用。
