脖子僵硬怎么緩解 這樣保養(yǎng)就對(duì)了

  你的脖子有沒有出現(xiàn)過僵硬的情況呢?如果是長(zhǎng)期的面對(duì)電腦工作或者是做一些體力活,難免會(huì)出現(xiàn)頸部的不適。脖子不舒服的時(shí)候總是會(huì)讓人很難受,影響到日常的生活。那么脖子出現(xiàn)僵硬的應(yīng)該怎么辦好呢?想知道就請(qǐng)下面的文章!

  脖子僵硬怎么緩解

脖子僵硬怎么緩解

  熱療

  熱療其實(shí)就是熱敷的意思,你可以用干凈的毛巾,浸泡在熱水里面,然后輕輕的覆蓋在患處,大約一兩分鐘之后熱氣就會(huì)散掉,再重復(fù)去泡水。

  這樣反復(fù)幾次就可以了,每天早晚都可以這么做,建議可以長(zhǎng)期堅(jiān)持,不但能夠幫助緩解頸部的不適,還能幫助美化脖子的線條,不容易長(zhǎng)出頸紋。

  如果你有按摩油的話,也可以在熱敷之后涂抹一些在脖子上,然后用手輕輕的來回去按摩脖子,也能夠很好的幫助血液循環(huán),從而減輕僵硬的情況。

  活動(dòng)

  輕輕的舒展運(yùn)動(dòng)可以使你僵硬的脖子重新靈活起來,建議你左右地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。如果你能每天活動(dòng)頸部4-5回,那么,這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

  找個(gè)合適的枕頭

  有些人的枕頭不適合自己的身體弧度,所以在晚上睡覺的時(shí)候也不能得到很好的休息,反而會(huì)使得脖子越來越難受。

找個(gè)合適的枕頭

  建議要購(gòu)買合適自己的枕頭,好在家居店里面自己躺著試試看,枕頭必須能夠承托起脖子,有一定的彈性,這樣才能在晚上睡的香。

  不要在沙發(fā)上睡覺

  沙發(fā)是設(shè)計(jì)給人們坐的,有些沙發(fā)偏軟,有些沙發(fā)很硬,但是無論是那種沙發(fā)都不適合用來睡覺。即使是比較寬敞的說法,也很容易讓你的脖子受傷。即使是十幾分鐘的午休,也不建議睡在沙發(fā)上。

  涂藥膏

  雖然涂藥膏不能根治病源,但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的藥膏,用它抹在脖子上,可以緩解脖子不適。

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