食物、化妝品、機器等都有保鮮期和使用期限,那么人體呢?會維持永不衰老,永遠健康嗎?其實將人體比喻成一臺機器的話,那么它的各部位零件也是有使用期限的,需要定期更換和維修。下面我們便一同來了解一下人體幾個部位的“保鮮期”吧!
1、大腦
大腦的“保鮮期”只有20年,一般到了20歲以后,腦細胞便會以每天一萬個的速度遞減。到了老年,會出現(xiàn)記憶力下降、思考速度慢、肢體協(xié)調(diào)能力下降的表現(xiàn)。
所以,青少年時期是學(xué)習(xí)知識的佳年齡。大腦越使用,越有助于延緩衰老和提高記憶力,可預(yù)防和延遲阿爾茨海默病的出現(xiàn)。不過,據(jù)有關(guān)資料記載,小腦發(fā)育早,卻老化慢,包含了大腦超過50%的神經(jīng)元。
2、骨骼
保質(zhì)期30年,10年更新一次。青少年時期骨骼沉積速度快,30歲左右骨量達到高峰,而在35歲之后骨質(zhì)便開始流失,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
在這個過程中骨骼細胞是在不斷的死亡和再生,大約每隔10年,人體的骨骼便會換成全新的。所以,營養(yǎng)學(xué)家常常提倡補鈣從中年開始,不要等到骨質(zhì)疏松發(fā)生了再補鈣。
3、皮膚
皮膚“保鮮期”25年,每4周便會換新一次。通常情況下皮膚到了25歲之后便開始自然衰老,膠原蛋白流失、發(fā)生氧化。出現(xiàn)皺紋、色斑、干燥、皮炎、色素沉著、屏障功能減弱等。
皮膚細胞的基底層分類到顆粒層的上層需要2周,在形成角質(zhì)層到脫落又需要2周。所以一般認為皮膚的代謝時間為28天。喝水、補充維生素,可以防止皮膚干燥和減緩氧化,但無法抗拒皮膚衰老的步伐。
4、胃腸道
腸道的保質(zhì)期可達到55年,通常在55歲以后發(fā)生消化能力減弱,腸道腫瘤風(fēng)險增大。其中胃黏膜的代謝時間只有5-7天。
5、乳房
女性乳房的“保鮮期”只有35年。35歲以后,隨著女性體內(nèi)雌激素的減少,乳房缺乏雌激素的支撐,發(fā)生下垂、松弛,更年期之后乳房快速下垂、干扁。按摩、補充蛋白質(zhì)、鍛煉,可以延緩乳房衰老,但無法彌補體內(nèi)雌激素。
此外,眼睛保鮮期只有40年,肺只有20年,心臟保鮮期也只有40年左右。我們能做的只是延緩衰老,而非阻止。
5類食物可幫助身體抗衰老
1、抗氧化的物質(zhì)
如維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素和類黃酮類物質(zhì)??杀3稚眢w年輕態(tài)和降低炎癥反應(yīng)。
2、富含鈣的食物
如富含鈣的牛奶、芝麻,富含維生素D的魚肉和多曬太陽等。
3、豐富的鐵和鋅元素
可讓臉色紅潤,提高男性生殖能力,改善貧血和強壯骨骼。
4、豐富的膳食纖維
多吃粗糧和高纖維蔬菜攝取膳食纖維,有助于保持腸道通暢,降低高血脂和脂肪肝發(fā)生風(fēng)險。
5、足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)有助于身體組織的修復(fù),提高身體抵抗力。
后提醒大家,食物多樣化比任何單一的食物更有利于身體抗衰老、抗疾病。