預防近視 預防近視只需四步

  在現(xiàn)在走在大街上你難免會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少的人都佩戴者眼睛,還包括不少的兒童,這幾年我國的青少年的近視率節(jié)節(jié)攀升,近視不僅影響視力,還影響美觀,給人們的生活帶來很多不便。那么生活中預防近視要養(yǎng)成哪些習慣呢?保護視力要吃些什么呢?一起來了解一下吧。

  預防近視

  1、改善用眼環(huán)境

  在日常的生活中我們可以從習慣上更改,可以更好的預防視力,平??磿?、寫字、看電視、玩手機,只要是進行用眼時間長的活動,建議都要保證光線,光線既不能太亮,也不要太弱。室內(nèi)要注意通風,不要太過于干燥。

在日常的生活中我們可以從習慣上更改,可以更好的預防視力

  2、注意用眼衛(wèi)生

  我們不要長期的面對著電腦和書本,在適當?shù)臅r候要注意自己的用眼習慣,我們都需要保持良好的用眼姿勢,距離不能太近,不能在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久,當感到眼部疲勞時,可以閉目眼神,或多做做眼保健操。

  3、注意飲食均衡

  飲食的均衡也是預防視力比較好的一種方法,在飲食中我們需要注意不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

  4、定期檢查視力

  小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預防近視,如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向,一定要及時糾正或采取預防措施來避免出現(xiàn)近視。

  保護視力的食物

  1、藍莓

  藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用

  它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

  另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì),包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經(jīng)衰老,增強人的記憶力。

  2、圣女果

  圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

保護視力的食物 近視眼的危害 預防近視 
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