睡覺時磨牙是很多朋友都有的癥狀，別著急否認自己沒有，要知道人在睡著時很少能夠知道身體的狀況，磨牙同樣如此，而磨牙的危害是很大的，所以我們要積極預(yù)防，今天就讓我們看一看磨牙的原因有哪些，如何預(yù)防磨牙。
晚上睡覺磨牙的原因
如果你經(jīng)常磨牙，很有可能是因為下面這些原因所導(dǎo)致的，我們只要合理調(diào)節(jié)便可以有效避免。
1、工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。
2、腸胃不好，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。
3、長期生活不規(guī)律，過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘表匠等。
4、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。
5、長期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙。
另外，性格內(nèi)向、情緒激動、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙?？谇簧韺W(xué)與心理學(xué)認為，口腔是人體首先興奮的源點，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。
研究發(fā)現(xiàn)，口腔疾病在磨牙的發(fā)病原因中并不顯得重要，心理因素占據(jù)了首要位置。從精神角度分析角度來講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮。屬于潛意識中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。當(dāng)人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。
如何預(yù)防磨牙
8～12歲兒童磨牙癥狀較輕時可不做處理，注意休息，父母平常要注意調(diào)節(jié)孩子的飲食生活規(guī)律：
1、緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。
4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
磨牙的危害
影響牙齒發(fā)育
由于在睡覺時磨牙口中沒有食物，唾液分泌量也減少，牙齒得不到潤滑，這樣牙齒是在干磨牙，讓牙齒表面的保護物質(zhì)過分磨損。
時間久的話，受磨損的牙齒就會不同程度的發(fā)酸或者疼痛，變得敏感，輕者對冷、熱、酸、甜等食物過敏，嚴(yán)重的會導(dǎo)致牙齒出血，牙齒松脫掉落。尤其是青少年，如果經(jīng)常磨牙會造成牙齒畸形。
