避免高脂肪食物
1、含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時(shí)間。
2、這樣會(huì)造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。
3、如果你必須要吃點(diǎn)東西再跑步，那就吃點(diǎn)易消化的食物，比如半只香蕉。
多喝酸奶
肚子疼且腹脹癥狀，包括月經(jīng)和便秘在內(nèi)的很多因素均可引起腹脹。
具體做法
1、建議少吃鹽，因?yàn)樗鼤?huì)讓水留在體內(nèi)，避免吃豆類、甘藍(lán)、花椰菜等容易讓人放屁的食物;
2、或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以幫助調(diào)節(jié)自身消化系統(tǒng)。
食用生姜
若是肚子疼，還伴隨著惡心癥狀，可以食用一些升級，這樣可以加快食物從胃到腸道的速度，可以緩解惡心。
具體做法：吃得太多感到惡心時(shí)，可以喝點(diǎn)生姜茶，將生姜切碎泡在水中，然后加點(diǎn)蜂蜜，可緩解胃部不適。
飲食定時(shí)定量
經(jīng)常性腹痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，平時(shí)應(yīng)少食或不食零食，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
改善不良飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人，應(yīng)戒煙。
注意營養(yǎng)平衡
平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)腸胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對肚臍周圍疼是怎么回事都有了一定的了解。除此之外，文中還介紹了肚子疼的應(yīng)對措施以及飲食注意，這些僅供大家參考。每個(gè)人情況不同，若是情況嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)。
