現(xiàn)在很多人整天都是對(duì)著電腦工作的，一天下來都在敲鍵盤的，長(zhǎng)此以往下去，出現(xiàn)手臂酸痛都是正常的事情，但是有些人不是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的，那您知道手臂酸痛是什么原因嗎?您知道手臂酸痛怎么辦嗎?那就來學(xué)習(xí)一下有關(guān)手臂酸痛的處理方法的相關(guān)知識(shí)哦。
手臂酸痛是什么原因
導(dǎo)致手臂出現(xiàn)酸痛的原因有很多的，外傷可能導(dǎo)致，長(zhǎng)時(shí)間的勞作也是可能導(dǎo)致的，還有就是某一些的疾病因素也是有可能的，那就來看看具體的原因是什么吧。
1、胳膊疼痛原因眾多，大多數(shù)可追溯到一點(diǎn)——肌肉疲勞。如果疼的地方第一天很疼，第二天又好了一些，這就沒什么問題，但是如果疼痛反反復(fù)復(fù)并沒有什么確切的原因，這就可能是關(guān)節(jié)炎了。
2、如果疼痛漸漸加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到，但是人們往往在不知不覺中發(fā)生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大運(yùn)動(dòng)量或擠壓到傷處時(shí)您才突然感到痛。
3、胳膊痛有一個(gè)常發(fā)生的疾病——網(wǎng)球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關(guān)節(jié)周圍的肌腱組織發(fā)炎了(同樣的狀況也會(huì)發(fā)生在膝部關(guān)節(jié)里，一般以家庭主婦、操持家務(wù)者比較容易罹患)。
因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識(shí)，因?yàn)榛已姿鸬闹獠堪Y狀會(huì)有肘部發(fā)熱、敏感(輕觸就會(huì)痛)及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網(wǎng)球肘時(shí)，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。
4、肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長(zhǎng)期低頭伏案工作、或長(zhǎng)期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長(zhǎng)期保持某一種姿勢(shì)，使頸部肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。
5、肩周炎急性期，可出現(xiàn)肩臂疼痛癥狀，常有日輕夜重的特點(diǎn)。但多伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限表現(xiàn)。
6、上臂自身很難受傷，因?yàn)檫@部分肌肉很發(fā)達(dá)，直接導(dǎo)致上臂疼痛的一般是二頭肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨損或拉傷導(dǎo)致上臂處二頭肌突發(fā)劇烈疼痛。
如果你是因?yàn)榻?jīng)常呆在電腦前，手臂會(huì)僵硬酸痛的話，要多活動(dòng)活動(dòng)一下你的手臂，利用空余的時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持做一些，現(xiàn)在有什么辦公室體操的，沒事的話可以做做看。
如果你是因?yàn)楣ぷ骰蛘哌\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的手臂酸痛的話，建議你晚上回去的時(shí)候泡一下手腳，用熱毛巾敷一下運(yùn)動(dòng)的手臂;
早上起來的時(shí)候可以做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作緩沖一下，因?yàn)榧∪庵詴?huì)酸痛，是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了乳酸，我們要做的就是快點(diǎn)讓乳酸消失。
如果你是晚上睡眠的時(shí)候壓到手臂的話，連帶著手臂四周的血管神經(jīng)都會(huì)受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環(huán);
所以會(huì)酸痛，可以來回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，不要熬夜。
很多運(yùn)動(dòng)之后或是一些活動(dòng)量很大的情況下，都會(huì)出現(xiàn)這樣的手臂外側(cè)酸痛的問題，有的時(shí)候是運(yùn)動(dòng)后就會(huì)立即出現(xiàn)了;
但是有的人呢是運(yùn)動(dòng)了很長(zhǎng)的時(shí)間之后，偶爾出現(xiàn)的，一般這種延遲性的運(yùn)動(dòng)后手臂外側(cè)酸痛，就可以是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后疲勞產(chǎn)生的，一旦肌肉酸痛還是要多注意休息的。
所以說經(jīng)常出現(xiàn)手臂酸痛的人一定要注意休息的，長(zhǎng)時(shí)間工作的話，可以自己用手按摩一下的，緩解一下手臂的酸痛的。
手臂酸痛怎么辦
手臂酸痛其實(shí)是可以自己緩解的，不要去醫(yī)院治療的，找到好的方法，就可以緩解自己的手臂酸痛，下面的五個(gè)方法就可以輕松緩解出現(xiàn)的手臂酸痛的情況哦，趕快來學(xué)習(xí)一下吧。
第一個(gè)方法
如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。
第二個(gè)方法
如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次好每坐一個(gè)小時(shí)就起來甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。
