眼睛發(fā)干 四大方法緩解眼睛干澀

  現(xiàn)在不大部分的人工作都是對(duì)著電腦,經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疲勞、眼睛發(fā)干的現(xiàn)象,那您知道眼睛發(fā)干怎么緩解嗎?您知道眼睛干澀怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)眼睛干澀吃什么食物好的知識(shí)哦,感興趣的朋友們,趕快一起都來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

  眼睛發(fā)干怎么辦

  飲食方面

  多吃些降火的食物,比如苦菜、苦瓜、苦菊等,敗火能有效的減輕眼睛的干澀不適,這主要適合因上火而產(chǎn)生的眼睛不適。此外要避免吃過(guò)于油膩辛辣的食物。

  多飲菊花茶

  對(duì)于廣大的電腦一族來(lái)說(shuō),用眼經(jīng)常過(guò)度,因此平常多飲菊花茶,對(duì)保護(hù)眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用,常喝不僅保護(hù)眼睛,而且對(duì)身體很有好處。

菊花具有清肝明目降火的作用

  起居方面

  早睡早起,每天保證8小時(shí)以上的睡眠,這樣才能讓眼睛得到充分的休息,除了睡覺(jué)時(shí)間,睡眠質(zhì)量也要提高,應(yīng)該達(dá)到深度睡眠,不能醒睡或者夢(mèng)多。

  生活方面

  控制好玩電腦、看電視的時(shí)間,長(zhǎng)時(shí)間看電腦、平板,人的眼睛得不到休息,自然過(guò)度疲勞,容易產(chǎn)生干澀等不適感。當(dāng)看一段電腦、電視后,盡量向遠(yuǎn)處眺望眺望,有助于緩解眼睛疲勞。

  眼睛干澀怎么做

  做好眼保健操

  眼保健操能緩解眼睛疲勞,如果堅(jiān)持做,可以有效的解決眼睛干澀的問(wèn)題,在做眼保健操時(shí),要洗干凈手,盡量在固定的時(shí)間做,還要按照正規(guī)的手勢(shì)和方法。

  距離產(chǎn)生美

  很多的白領(lǐng)在辦公室工作的時(shí)候經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦,但是我們想要我們的眼睛不出現(xiàn)一些不適感就要在工作的時(shí)候,至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離,視線好保持向下約30度,這樣的姿勢(shì)既不會(huì)讓頸部肌肉過(guò)度牽拉,引起肌肉酸痛,還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低,淚液蒸發(fā)的慢。

  食物療法很重要

  維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分,也就是說(shuō)我們能看見(jiàn)東西,絕離不開(kāi)它的參與,而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥。

  維生素A好的來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油和蛋奶類食物,高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如:胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。

  其實(shí)在生活中小編建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶。因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委熝劬Ω蓾陌Y狀,菊花有“散風(fēng)熱、平肝明目”之功效,對(duì)用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有很好的療效!

  提醒自己要眨眼

提醒自己要眨眼

  眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作,其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜,以保持眼睛濕潤(rùn)。

  暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉,眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼睛。別不相信,小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦。

  按摩熱敷可以有

  眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛,不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上,反復(fù)5-10次,這樣緩解眼疲勞的方法很有效,不信可以試試咯!

  1小時(shí)就要休息一會(huì)

  不管你是工作還是玩游戲,好在一段時(shí)間之后就讓你的眼睛休息一會(huì)吧。因?yàn)楫?dāng)你面對(duì)電腦屏幕的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,那么你的眼睛就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。因此你可以選擇看看窗外的景色,閉上眼睛休息一會(huì)兒,去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐栈ㄨ坭讲瓒伎梢宰屍诘难劬π菹⒁幌隆?/p>

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