排便時間好在3分鐘以內(nèi),從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個時間,如果用力,就很容易患上痔瘡。所以說,我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,不,不,我們應(yīng)該這樣,超過一定時間,就果斷地站起來,離開馬桶。哪怕是過后有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐得太久。
3.經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變?nèi)?,于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很容易產(chǎn)生便秘。所以說,便秘嚴(yán)重的女性,盡量不要穿緊身衣,特別是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
4.平時很少喝水
便秘患者一天好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分?jǐn)z取,在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于水分的攝取,讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料,以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分,起到反作用,所以盡量少喝為妙。
5.認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次,每天排便量少于30g的話,就是便秘。不過,3~4天都沒有大便的人,如果沒有什么特殊異常的話,也不是大問題。
如果每天都排便,但每次都要用很大的勁兒,排便時間過長,便后仍有殘便感或不暢快的話,就應(yīng)該懷疑是否得了便秘。當(dāng)然,排便量也是因人而異,如果沒有特別不舒服的感覺,也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢,拋棄那些不必要的強迫觀念吧,特別是某些注重身材的年輕女孩兒們,很容易被一些錯誤的觀念誤導(dǎo),比如吃多少就要排多少。其實,保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是重要的。
6.習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產(chǎn)生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說,不是非不得以,不要吃便秘藥,如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
結(jié)語:長期不排氣排便對身體的傷害是十分大的,而我們生活當(dāng)中很多壞習(xí)慣就會導(dǎo)致我們便秘,那么長期不排便的危害有哪些呢?不排便對身體的傷害有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!趕緊戒掉壞習(xí)慣吧!