生活上,很多朋友都為了掉頭發(fā)而困擾,脫發(fā)不僅會影響整體的美觀,還會影響個人的心情,很多時候有些小伙伴還會變的不想與人交流,覺得自卑,今天小編就給大家詳細介紹一下怎樣生發(fā)有效。趕快來看看吧。
六種生發(fā)食物
補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
補充維生素E
因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、青色卷心菜等。
補碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充植物蛋白
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
補充鐵質(zhì)
根據(jù)科學家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
多吃蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。
所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。