瑜伽的好處 女人偷偷在外面做竟有驚人效果(3)

  8、提升記憶

  瑜伽可以有效地提高思維能力,集中注意力,從而開發(fā)創(chuàng)造力,增強記憶力。

  初學(xué)瑜伽的六大注意事項

  1、練習(xí)之前好空腹

  在練習(xí)瑜伽的動作之前,應(yīng)該保持饑餓狀態(tài),不能在剛吃完飯就練習(xí)瑜伽。

  瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進(jìn)行前后。

  左右的伸展,擠壓,過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶 的現(xiàn)象,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

  2、練習(xí)后1小時內(nèi)不要進(jìn)食大量食物

  剛剛做完瑜伽動作之后,也不應(yīng)該立馬就吃東西,這樣會給我們的胃造成很大的負(fù)擔(dān)。

  此外、練習(xí)結(jié)束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

  3、洗浴 ,桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽

  洗浴使血液循環(huán) 加快,瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán),這樣勢必會加快心率,增加心臟負(fù)擔(dān)。

  印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環(huán)的速度是減緩的,則不會加大心臟負(fù)擔(dān)。

  4、練習(xí)之后不要馬上洗浴

  剛剛練習(xí)完動作之后,不能立刻就去洗澡。這樣是很不好的。

  皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的原因之一)。

  立即洗浴則會破壞掉這一有益物質(zhì)。由此,建議不要馬上洗浴。

  但是,對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講,情況則有所不同。

  這幾種瑜伽會使練習(xí)者大量出汗,汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出,而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。即便如此,也應(yīng)謹(jǐn)記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴。

  5、練習(xí)時不宜穿緊身衣服

  瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操,形體訓(xùn)練,練習(xí)時應(yīng)選擇寬松,吸汗,透氣性良好的衣服,便于身體活動。

  因為瑜伽是讓我們身心放松的運動,過緊的衣服不利于放松。可以選擇的衣物以純棉,麻質(zhì)衣料為佳。

  上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉(zhuǎn),倒立類型的動作。下身好為寬松,腰部系帶的褲子。

  6、避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等)

  這些飾物不僅影響動作,而且容易在練習(xí)時傷害身體。

  結(jié)語:通過上文,相信廣大女同胞們已經(jīng)知道了瑜伽的好處和練習(xí)瑜伽的注意事項。其實練習(xí)瑜伽不僅僅是外在的表現(xiàn),它的終極目標(biāo)是內(nèi)在的修養(yǎng),所以,女人們趕快練起來吧。

女人練瑜伽的好處 女人練瑜伽的注意事項 瑜伽的好處 
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