抬頭
走路就別看手機(jī)了吧，畢竟每天因低頭玩手機(jī)而撞墻、出車禍的案例太多了!抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來目視前方。
收下巴
就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢。
正確的走路有益健康
1～5分鐘
人們踏出的前幾步，會(huì)觸發(fā)人體細(xì)胞釋放能產(chǎn)生能量的化學(xué)物質(zhì)，為行走供能。心率將達(dá)到每分鐘70～100下，從而提升血流量，為肌肉熱身。
身體關(guān)節(jié)會(huì)釋放潤滑物質(zhì)，避免僵硬現(xiàn)象，提高行動(dòng)流暢度。隨著散步的進(jìn)行，每分鐘消耗的熱量會(huì)增加到5大卡，而休息時(shí)只有1大卡。因此人體需要更多能量，并開始分解體內(nèi)的碳水化合物和脂肪儲(chǔ)備。
6～10分鐘
心跳從每分鐘100上升到140次，散步速度提高后，每分鐘消耗熱量達(dá)6大卡。由于身體釋放了各種化學(xué)物，血管擴(kuò)張，血壓會(huì)輕微提升，從而把更多的氧氣輸送到各部位肌肉。
11～20分鐘
體溫持續(xù)上升，身體開始流汗，因?yàn)槠つw下的血管開始散熱。走路速度進(jìn)一步加快后，一分鐘約可消耗7大卡熱量，呼吸變得更深沉。腎升壓素和胰高血糖素等激素被釋放，給肌肉提供更多能量。
21～45分鐘
運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)過去，大腦分泌內(nèi)啡肽等帶來愉悅感覺的荷爾蒙，因此身體會(huì)放松下來。隨著脂肪消耗，體內(nèi)幫助儲(chǔ)藏脂肪的胰島素分泌降低，這對(duì)減肥或者對(duì)抗糖尿病都有好處。
你每邁出一步，身體就可能多發(fā)生一點(diǎn)有益變化，因此，在生活中，要注意多多鍛煉，這樣身體才更加健康哦!
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道哪七種走路姿勢暗示身體有病了嗎?在生活中，很多的人走姿都有問題，常見的走路錯(cuò)誤走路姿勢就是內(nèi)八字、外八字、踢著走等等，有這些錯(cuò)誤走姿的人應(yīng)該及時(shí)糾正哦!
