想要減慢呼吸速率，首先就要加強(qiáng)體育鍛煉，增加肺活量。另一方面可以練習(xí)深呼吸，采取“吸—停—呼”的方式，吸氣的時(shí)候我們盡量要用鼻子均勻緩慢的深吸，然后呼氣的時(shí)候要用力往外吐，大限度的排出廢氣。
每次深呼吸練習(xí)三分鐘至十分鐘，每天兩次到三次。
心肺功能差的危害
心肺功能不好，很容易造成一些不必要的負(fù)擔(dān)，心臟不好會(huì)使人血液循環(huán)不通暢，造成人體內(nèi)臟供氧不足，心率衰竭，肺功能不好，就會(huì)造成呼吸不通暢。
心肺功能太差，無論是上樓梯、爬山都是比較力不從心的，氣喘吁吁。這就是心肺功能下降的表現(xiàn)。
俗話說的好：人活一口氣。古人一句話就說出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性，所以說，我們平時(shí)也少不了要對(duì)肺部保養(yǎng)，提高自己的心肺功能。
1.選擇有氧運(yùn)動(dòng)
鍛煉心肺功能就要做有效的運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常爬山、游泳、慢跑等。這類運(yùn)動(dòng)持續(xù)、有節(jié)奏，就可以得到充分的鍛煉，并且還能提高身體素質(zhì)，注意每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，間隔的時(shí)間太長，好每天都要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2.每天步行越多越好
步行是好的方法，安全有效，可以快速步行以及中速步行，根據(jù)自身的條件，每周堅(jiān)持步行的時(shí)間和距離，可以有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂患，使大腦思維活動(dòng)變的更加清晰、活躍、提高工作效率。
3.減肥
肥胖也是導(dǎo)致心肺功能差的一大原因，所以在日常生活中要注意減肥，并且在生活中要控制飲食方面的脂肪攝入量，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，減掉身體多余的脂肪，肥肉被減掉了，心肺功能自然會(huì)好很多。
結(jié)語：心肺功能是否正常直接影響到我們的身體健康和壽命，所以我們在生活中要注意時(shí)時(shí)檢查我們的心肺功能，看自己是不是有氣短的癥狀發(fā)生，并且在生活中注意減肥，以規(guī)則性、持續(xù)性、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)佳，而且增強(qiáng)心肺功能還可以有效的預(yù)防心臟病的發(fā)生。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
