攻略
尋找穴道，按下去
不要輕易去嘗試市面上那些“扳”手臂之類的手法，當(dāng)然偶爾按摩一下腳部，做做軟組織放松的全身按摩倒是無妨。
如果在辦公室里大動(dòng)干戈地做動(dòng)作，有點(diǎn)不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助于改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業(yè)醫(yī)生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應(yīng)該是找對(duì)了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。
合谷穴
用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。
足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。
肩頸頸按摩手法
1、雙掌自頸部經(jīng)前胸滑致后肩，背部經(jīng)頸椎拉回到翳風(fēng)處。
2、右手自左胸骨拉抹至后肩頸，另一側(cè)至醫(yī)風(fēng)頸部推至腋下甩手。左手自右胸鎖骨拉抹至另一側(cè)后肩頸椎至醫(yī)風(fēng)到頸部推至到腋下甩手。
3、雙手自頸部滑至肩部，以弧口揉按捏提頸椎。
4、右手自頸部推排至腋下甩手，雙手交替推排，頸肩部淋巴致腋下，甩手做完一側(cè)，再做另一側(cè)。
5、雙手自下巴拉致耳后，并交替向上拉抹頸部滑至腋下甩手。
6、雙手自下頜拉抹至醫(yī)風(fēng)后交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫(yī)風(fēng)后交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫(yī)風(fēng)后自頸部，淋巴鎖骨滑至液下甩手。
7、雙手從下巴拉抹至醫(yī)風(fēng)，用中指沿頸部淋巴，以順時(shí)針方向打小圈，至鎖骨并點(diǎn)按。再以逆時(shí)針方向打小圈，返回成竹在醫(yī)風(fēng)后，順頸部推滑至腋下甩手。
8、雙手從下巴同時(shí)拉抹到醫(yī)風(fēng)，并交替在頸部來回拉抹，并用掌力拉回推下巴。
9、單手從一側(cè)打小圈至醫(yī)風(fēng)，并隨之安撫拉抹反回后，雙手自下巴拉抹至耳后。
10、雙手從頸部滑向前胸肩后背頂，頸椎交替拉抹頸椎后拉至醫(yī)風(fēng)點(diǎn)穴。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于肩膀疼痛也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，肩膀疼痛是怎么回事也是知道了吧，我們的肩膀是我們?nèi)粘Ｖ惺褂帽容^多的一個(gè)部位哦，如果大家出現(xiàn)肩膀疼痛的時(shí)候一定要嚴(yán)肅對(duì)待。
