“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，當(dāng)姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯位，引起“閃腰”。
此時，彈撥前臂部的手三里穴和點(diǎn)按內(nèi)眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。
穴位按摩
按摩手足三里：掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。
注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴，每次每側(cè)1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。
彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側(cè)的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，則效果更佳。
三、小腿抽筋
發(fā)生小腿抽筋時，應(yīng)立即掰腳背，一般持續(xù)1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。
穴位按摩
如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助，這時不妨點(diǎn)承山穴。
承山穴在小腿背側(cè)正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點(diǎn)處。施治者拇指翹立，點(diǎn)按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。
在中醫(yī)看來，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”，就是一個有效的“解乏穴”。
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。
顧名思義，承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個交點(diǎn)，是直接的受力點(diǎn)。
因此，當(dāng)身體“不堪重負(fù)”時，承山穴也會“挺身而出”，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。
經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。
在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。
此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無效，則要及時到醫(yī)院就診。
