現(xiàn)在生活的壓力是多方面的,生活好了,但是我們的健康卻是出現(xiàn)了問題,因為生活飲食的不規(guī)律,胃也不好為了,腸胃不好一定要注意保養(yǎng),千萬不能放任不管,那么日常生活中我們該如何養(yǎng)胃呢?下面小編就和大家分享11個生活養(yǎng)胃小秘訣,趕緊過來看看吧!
生活中的胃病患者真的有很多,這都是因為平時的生活習(xí)慣造成的,那么接下來的這11個小竅門可以幫助你輕松養(yǎng)好你的胃。
放松心情
大多數(shù)研究都顯示壓力是引發(fā)功能性腸胃疾病的主因,這類病人通常是自我要求比較高,容易緊張、追求完美的人。美國梅約醫(yī)學(xué)中心建議利用運動、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除緊繃的情緒,或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放松心情。
定時用餐
胃自然會形成一個節(jié)奏,每到用餐就準備接收食物。夜間睡覺時也會分泌少量胃液,到了早晨就分泌得更多,若不吃早餐,胃液會直接和胃黏膜接觸,再加上精神緊張,容易形成糜爛和潰瘍。
吃慢點,細嚼慢咽是不變真理
很多人餓的時候,看到食物是拼命的吃,一點都吧知道這樣做對胃的傷害有多大。光想到食物,便足以刺激唾液分泌,唾液含有分解碳水化合物的a。仔細咀嚼每一口食物,不但有助于消化碳水化合物,也使食物容易通過食道進入胃部。
飲食有節(jié)
對消化不良或大腸激躁癥病人來說,有時只要調(diào)整某些飲食習(xí)慣或內(nèi)容,不舒服癥狀就能減輕。
少去讓你吃到飽的場合,尤其是晚上
因為大量或深夜進食增加消化道負擔(dān),甚至使大腸激躁癥惡化。